Dieet voor fitness

Vraag
George, ik ben momenteel bezig met een trainingsprogramma met gewichten en zou graag mijn maat en kracht willen vergroten zonder veel supplementen te gebruiken. Ik probeer ook mijn testosteronniveaus op natuurlijke wijze te verhogen. Ik ben 44 jaar oud. Ik zou graag willen weten of je enige input hebt over calorie-inname en of soorten voedsel die kunnen helpen. Ik heb ook last van mijn gewrichten die niet voldoen aan de gewichtslimieten die ik optil en zou graag willen weten of ik iets kan doen om de gewrichten te versterken. Ik gebruik momenteel Magnesium en calcium en ook glucosimine-chondroïtine voor gewrichten. Is er iets anders dat je weet om te helpen. Bedankt, Mike

Antwoord
Hallo Mike!

Bedankt voor je voedingsvragen. De beste soorten voedsel om je training van brandstof te voorzien, zijn complexe koolhydraten, omdat ze je spieren voorzien van een gestage stroom van energie. Voorbeelden van dit soort voedsel zijn havermout, bruine rijst, "volkoren" tarwe bagels/brood, volkoren pasta, muesli en "volkoren" granen. Als je je spieren voedt met het juiste voedsel, zul je je sterker voelen en een effectievere training hebben. Bovendien zal uw energieniveau door het dak gaan.
Wat betreft gewrichtskracht zou ik een supplement op mijn website aanraden, Juice Plus genaamd, waar veel van mijn sportpatiënten veel succes mee hebben gehad. Het bevat de voedingsstoffen van 17 soorten fruit, groenten en granen. Dit product zou perfect voor u zijn omdat de voedingsstoffen helpen bij het herstellen en versterken van uw gewrichten tijdens de training. De website ervoor is http://www.juiceblend.com. Laat het me weten als je meer oefeningsvragen hebt. Ik hoop dat dit helpt.

-George Rapitis, voedingsdeskundige