Vraag Ik ben in staat geweest om ongeveer 3-4 kg te verminderen door vloeroefeningen. Ik ben er blij mee, maar mensen begonnen te zeggen dat ik er mager uitzie (vooral mijn nek) en soms zelfs zwak. Ik denk ook dat mijn frame lijkt te zijn verminderd en de spierspanning is ook wat laag.
Ik wil mijn eiwitinname verhogen om aan mijn trainingsregime te voldoen. Stel het juiste voedsel voor, eiwitrijk voedsel.
bedankt.
Antwoord Hallo Aseem,
Voordat ik op uw vraag inga, wil ik opmerken dat vet en koolhydraten net zo belangrijk zijn als eiwitten. Eiwit is een voedingsstof, wat betekent dat we het nodig hebben om te overleven, net als vet en koolhydraten.
Hoe ziet je huidige voeding eruit? Je wilt elke 3-3,5 uur magere eiwitten, zetmeelrijke koolhydraten en vezelrijke koolhydraten eten.
Enkele voorbeelden zijn kipfilet, gepofte aardappel, brocolli
of
eiwitten, havermout en paprika.
Dit zou optimaal zijn.
Wat sommige magere eiwitbronnen betreft, is zowat alle zeevruchten een goede keuze, samen met wit vlees zoals kipfilet, kalkoenfilet of eiwitten.
Als je nog vragen hebt, stel ze maar.
Ik wil je ook laten weten dat ik een GRATIS maandelijkse e-mailnieuwsbrief heb uitgegeven die je op de hoogte houdt over voeding en lichaamsbeweging. Als je mee wilt doen, stuur me dan een e-mail naar
[email protected] Op jouw succes!
Mark Shields
