eten voor een betere toon

Vraag
Ik ben in staat geweest om ongeveer 3-4 kg te verminderen door vloeroefeningen. Ik ben er blij mee, maar mensen begonnen te zeggen dat ik er mager uitzie (vooral mijn nek) en soms zelfs zwak. Ik denk ook dat mijn frame lijkt te zijn verminderd en de spierspanning is ook wat laag.
Ik wil mijn eiwitinname verhogen om aan mijn trainingsregime te voldoen. Stel het juiste voedsel voor, eiwitrijk voedsel.
bedankt.

Antwoord
Aseem, voeding is belangrijk om spiermassa op peil te houden. Als u niet genoeg calorieën eet om uw lichaamsgewicht te behouden, zal uw lichaam spieren en vet afbreken om energie te leveren aan de belangrijkste delen van uw lichaam, uw hersenen en hart. Dat kan je zwak maken. Probeer niet meer dan 4 kg per week af te vallen. Kies vervolgens voedingsmiddelen die de bouwstenen leveren die uw lichaam nodig heeft, zoals mager vlees, kip, vis, eieren, volkoren brood, groenten, fruit, noten, gezonde oliën en magere zuivelproducten. De meeste van deze voedingsmiddelen bevatten eiwitten. Uw hoogste eiwitbronnen zijn uw eieren, vis, kip en mager vlees. Secundaire eiwitbronnen zijn te vinden in groenten, noten, zuivel en brood. Check je voedingsetiketten, ons Slimkids gezonde eetprogramma bevat zo'n 80-100 gram eiwit per dag. Goededag. Met vriendelijke groet, Laura Kraemer, Slimkids.com