juiste eten voor mij

Vraag
Ik ben in staat geweest om ongeveer 3-4 kg te verminderen door vloeroefeningen. Ik ben er blij mee, maar mensen begonnen te zeggen dat ik er mager uitzie (vooral mijn nek) en soms zelfs zwak. Ik denk ook dat mijn frame lijkt te zijn verminderd en de spierspanning is ook wat laag.
Ik wil mijn eiwitinname verhogen om aan mijn trainingsregime te voldoen. Stel het juiste voedsel voor, eiwitrijk voedsel.
bedankt.

Antwoord
Hallo Asem!

Bedankt voor je voedingsvraag. Hier is een lijst met gezonde eiwitrijke voedingsmiddelen:
Eiwitrijk voedsel Eiwit
Koolhydraten

EIEREN (1 middelgroot) 6 gram

MELK (1 pint of 568ml) 19 gram

MELK (1 glas) 6,3 gram

VIS (kabeljauwfilets 100 g of 3,5 ons)

KAAS cheddar 100g (3.5 ounces) 25 gram

ROAST RUNDVLEES (100 g of 3,5 ounces) 28 gram

GEBRADEN KIP 100g (3.5 ounces) 25 gram

*Bonen bevatten ook veel eiwitten

-George