Vraag Bedankt voor je snelle antwoord Laura! Dus wat je voorstelt is om meer kleine maaltijden te eten, zoals een volwassene? Ze hebben een snacktijd, lunch en nog een snacktijd op de uitgebreide school in de middag. Als ik hiervoor eten zou sturen in plaats van te vertrouwen op wat er wordt geserveerd, zou dat een groot verschil maken. Bovendien krijgt zijn vader meestal een soort vetrijk ontbijt op de ochtenden dat hij hem heeft. Heeft u suggesties voor websites met "kindvriendelijke" menu's of snackideeën? Ik waardeer je hulp...
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Ik heb een 8-jarige jongen die een beetje aan de dikke kant is. Hij is 1m60 en tussen de 95 en 100 lbs. Hij is actief, speelt zowel honkbal als voetbal, maar is een erg kieskeurige eter. Ik probeer gezonde maaltijden te bereiden, maar hij zal ze niet eten. Hij is een grote snacker en houdt van Hij brengt de helft van zijn tijd met mij door en de helft van zijn tijd met zijn vader. Hij en zijn vader gaan veel uit eten, maar ik denk dat als ik een beetje beter zou kunnen controleren wat hij bij mij thuis eet, ik misschien tegengaan van de slechte dingen die hij daar eet. Kunt u mij wat advies geven over wat ik moet doen. Ik ben bang dat dit gaat escaleren en ik wil niet dat dat gebeurt. Ik heb wat overgewicht gehad, net als zijn vader, voor het grootste deel van mijn leven en wil een ander leven voor mijn zoon.
Bij voorbaat bedankt.
Antwoord -
Jamie, je zoon heeft al de genen om aan te komen, dus accepteer dat hij waarschijnlijk het lichaamstype van jou of zijn vader zal hebben. Wat je wel wilt voorkomen is overgewicht boven wat in zijn familie voorkomt. Dat is waar voedselkeuzes om de hoek komen kijken. Koolhydraten, suiker, vruchtensappen, mac en kaas, pasta, overtollig brood en zelfs overtollige melk kunnen bij sommige kinderen gemakkelijk als vet worden opgeslagen. De truc is om kleinere maaltijden te eten die rond de 300-400 calorieën bevatten. Meer zittend kan gewicht op. Fastfoodmaaltijden kunnen in één keer meer dan 1000 bedragen, dus beperk fastfood in uw huishouden als hij veel met zijn vader uitgaat. Probeer hem elke dag minstens 30 minuten actief te laten zijn, meer dan hij gewend is. Wandelen is oké. Houd een voedingsdagboek bij van wat hij eet, hij hoeft niet te weten dat je dit doet, en zoek alle calorieën op die hij eet. Probeer hem in de 1500-1800 caloires te krijgen in een dagbereik. Zodra u zich bewust wordt van het voedsel dat hij eet, heeft u een grotere kans om zijn eetgewoonten te veranderen. Veel succes, Laura Kraemer, Slimkids.com
Antwoord Brown zijn eten in zakken doen is de juiste keuze. Vertrouw niet op de school om hem gezond te voeden, dat zullen ze niet. Kleinere maaltijden die oplopen tot 1500-1800 calorieën per dag, zullen hem in staat stellen veel maaltijden te eten terwijl hij afvalt. Vaders hebben de neiging om de makkelijke weg te gaan, dat kan de moeilijkste zijn om te veranderen. De kans is groot dat vader ook van het vette voedsel houdt, en dus zul je hem ook proberen te veranderen. Ik denk dat als hij echt naar het ontbijt moet, een eierkoek met wat sinaasappelsap of magere melk acceptabel is. Donuts of worstkoekjes zijn dat niet. Wat betreft kinderen en snacks, ik ken eigenlijk geen websites om je te helpen. Laura Kraemer, Slimkids.com
