Vraag ik doe momenteel wat volgens mij een vetarm dieet is. - proberen om vet gram tot 30 of minder per dag te houden - ik ben ongeveer verloren. 45 lbs in 5 maanden - gecombineerd met 6 dagen per week sporten, - alleen loopband en hometrainer - waar kan ik goede vetarme recepten op internet vinden en doe ik de vet gram goed of heb je suggesties voor vetarm eten om voor de rest van mijn leven behouden? ook alle oefeningen die je kunt voorstellen om buikvet kwijt te raken, worden op prijs gesteld, omdat dit mijn probleem lijkt te zijn, omdat mijn heupen, dijen en billen dramatisch zijn afgenomen. Met dank
Antwoord Hoeveel gram vet je eet, hangt af van hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Je kunt niet alleen naar vet grammen kijken, want wat er echt toe doet, is je totale calorie-inname per dag. Als je het vet in je dieet hebt verlaagd, heb je waarschijnlijk ook de calorieën verlaagd. U moet ervoor zorgen dat u OOK voldoende mager vlees, fruit, groenten, volle granen en magere of vetvrije zuivelproducten binnenkrijgt. Een ander woord zorgt ervoor dat uw voedingsinname in evenwicht is. U moet ervoor zorgen dat u niet overboord gaat met vetvrij voedsel of voedsel dat voornamelijk uit suiker bestaat. Zorg ervoor dat u ook voldoende water drinkt. Vet moet ongeveer 20-25% van je totale calorieën zijn om af te vallen.
Voor zover recepten proberen:
www.mealsforyour.com
www.cookinglight.com
www.Nutrifocus.net (dit is mijn site en ik plaats elke maand een nieuw recept)
Ik ben geen expert in oefeningen, dus je tweede deel van de vraag zou aan een personal trainer moeten worden gesteld. Ik kan je vertellen dat aerobe oefeningen niet gericht zijn op specifieke lichaamsdelen. Als je op dieet bent en aan lichaamsbeweging doet om af te vallen, verlies je overal, niet op specifieke gebieden. Sommige gebieden hadden om te beginnen echter meer vetopslag, dus het duurt langer om te verliezen.
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
