Vraag Hallo daar-
(Sorry, dit is lang!) Mijn naam is Katy en ik ben 26 jaar oud, ik ben bijna 5'4 en weeg 128 lbs. Ik heb onlangs ongeveer 20 pond verloren in het afgelopen jaar en ik weet niet echt hoe, omdat ik niet heb gesport. Hoe dan ook, ik heb onlangs een loopband gekregen en probeer de laatste 10-15 pond te verliezen die ik wil. Ik ben beter gaan eten (ieno fastfood &zelden uit eten gaan, niets gebakken, veel fruit enz.) Ik heb 6 dagen per week 45 minuten op de loopband getraind en ook aan krachttraining dag) voor 2 weken en heb niets verloren. Ik drink ongeveer 70-80 oz water per dag. Ik begrijp dat het er allemaal op neerkomt dat je meer moet verbranden dan je binnenkrijgt. Ik weet dat dit voor mij neerkomt op eten en voeding. Ik heb hulp nodig. Er zijn ZO VEEL boeken en recepten en wat wel en niet mag. om te eten en echt VOL te zijn, zodat ik geen rommel eet die me niet alleen dik maakt, maar me ook lichamelijk slecht doet voelen. Ik hou niet van veel groenten, dat is een probleem. Ik eet fruit, maar ik ken geen "maaltijden" die caloriearm/goed voor me zijn en niet duur. Ik weet hoe ik moet koken, maar het is allemaal vettig. Dus eigenlijk komt deze zeer lange vraag hierop neer, krijg je al die porties groenten en fruit en volle granen en eiwitten gemakkelijk, gezond en zonder de bank te verslaan in je dieet? Ik heb gewoon iets simpels nodig. Ik ben gewoon zo in de war door alle verschillende diëten en dingen die tijdschriften zeggen, ik moet gewoon weten wat ik moet eten en vol zijn, en toch afvallen en dan mijn gewicht behouden. Nog een keer. Het spijt me dat dit zo lang is, en ik waardeer uw tijd en aandacht in deze kwestie zeer. Hopelijk was ik niet te verwarrend.
Katy Wheeler
Antwoord Hallo Katy,
Schrap het idee over gegeten calorieën / verbrande calorieën, het is niet zo eenvoudig over hoe het werkt. U bevindt zich mogelijk in de Hongersnoodmodus - het metabolisme is verlaagd door te weinig te eten, veel te sporten of zware spieren op te bouwen. Of je opwinden over het niet verliezen van KAN je stofwisseling verlagen. Ten eerste, ontspan, mensen zijn ontworpen om voedsel te eten op deze planeet, het dode bos van boeken in de buurt staat ons gewoon in de weg.
Hier is een eenvoudig eetplan, onder Real Food. http://www.premiumfuel.com
Eet goed, voel je goed, wees gezond,
Susan Lee
