Vraag Ik heb onlangs vernomen dat mijn triglyceriden hoog zijn en ik probeer erachter te komen wat ik moet doen om ze te verlagen. maar bij het ontvangen van de informatie van mijn arts lijkt het alsof ik niets kan eten. ik zou elke hulp op prijs stellen om me te informeren over namen van kookboeken die recepten kunnen bevatten die zullen helpen mijn triglyceriden te verlagen en onder controle te houden. alvast bedankt voor je hulp in deze kwestie.
oprecht
dianne predikers
Antwoord dianne,
Hier is de low-down op triglyceriden. Triglyceriden zijn vaak gemakkelijk onder controle te krijgen, of op zijn minst te verminderen, door een eenvoudig dieet en lichaamsbeweging. Ten eerste is het het beste om enkelvoudige koolhydraten te verminderen of te vermijden. Enkelvoudige koolhydraten zijn voedingsmiddelen en dranken die veel suiker bevatten; zoals snoep, koekjes, cakes, frisdrank, fruitsap en alcohol. Dit betekent dat voedingsmiddelen met HELE granen en vezels erg goed zijn. Natuurlijk is het een goed idee om vetarm vlees en zuivelproducten te beperken (voor ons allemaal), maar het verminderen van eenvoudige koolhydraten is waar je je energie op moet richten. voor meer informatie over triglyceriden, ga naar:
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/triglycerides.html
Regelmatige lichaamsbeweging kan ook veel doen voor het verminderen van triglyceriden. Het wordt aanbevolen dat elke volwassene ten minste 20-30 minuten (tot 60 minuten) de meeste, zo niet alle dagen van de week krijgt. Het is bewezen dat deze hoeveelheid volwassenen het meeste voordeel geeft bij het verminderen van hun gewicht en ook hun risico op hart- en vaatziekten (hartaanval en beroerte).
Er zijn een paar andere dingen die kunnen bijdragen aan verhoogde triglyceriden:
* Oestrogeenvervangende PILLEN (niet de pleister)
* Slecht gecontroleerde diabetes
* Roken
Samengevat - minder suikers, meer beweging.
Veel succes.
Todd
www.lipid-clinic.com
