Vraag Hallo George,
Ik heb een vraag over diëten. Ik ben 24 jaar oud 145 pond en heb een 2-jarige zoon. Nadat ik hem had bevallen, ging ik heel snel terug naar mijn gewicht van voor de zwangerschap. MAAR ik ging een maand geleden naar mijn controle en nu weeg ik net zoveel als toen ik 9 maanden zwanger was!
Ik probeer gezond te koken en let op mijn calorie- en vetinname. Ik oefende 3 dagen (pilatesvideo's en gewichten) per week, maar raakte uit de gewoonte ... Ik probeer terug te keren naar waar ik fysiek was.
Ik ontdekte dat sporten een klein verschil maakte met mijn dieet en ik hoop de resultaten snel weer te zien, maar het lijkt erop dat ik niet het gewicht kan bereiken dat ik wil bereiken! Ik heb mijn calorieën teruggebracht tot 1.400 per dag, maar dat lijkt ook niet te werken. Ik heb zelfs Matabo Life als laatste redmiddel genomen. Ik weet dat ik er nooit meer zo uit zal zien als voordat ik mijn zoon kreeg, maar ik zou er graag wat minder mollig uit willen zien. Ik weet niet wat ik moet doen!
Dank u
Lea
Antwoord Hallo Lea!
Bedankt voor je voedingsvraag. De beste manier om weer in vorm te komen en gewicht te verliezen, is door kleine veranderingen in levensstijl aan te brengen om uw metabolisme te helpen herstarten (snelheid waarmee u calorieën verbrandt). als JuicePlus.
Begin eerst met het eten van kleinere, frequentere maaltijden die rijk zijn aan "volle" granen (bijv. havermout, gerst, volkorenbrood), magere yoghurt, fruit, groenten, bonen en noten. Als je gewoonlijk 3 grote maaltijden eet, probeer dan 4-5 kleine minimaaltijden te eten met de bovenstaande voedingsmiddelen. Dit zal helpen om je metabolisme op een geweldige manier op gang te brengen.
Een andere levensstijlverandering die u kunt aanbrengen, is actiever zijn. Probeer 3 keer per week een fysieke activiteit uit te voeren die u leuk vindt, gedurende ten minste 30 minuten. Denk hierbij aan het uitlaten van de hond, fietsen, zwemmen...etc. Neem ook wat lichte gewichtheffen op, omdat dit helpt om spieren op te bouwen die ook calorieën verbranden. Actiever zijn zal ook uw metabolisme stimuleren (snelheid waarmee u calorieën verbrandt)
Er is ook een geweldig supplement, Juice Plus genaamd, waar veel van mijn patiënten veel succes mee hebben bij het afvallen. Het bevat de voedingsstoffen uit fruit en groenten en helpt je om naar gezonder voedsel te verlangen. Waarom probeer je het niet 4 maanden en zie je de resultaten? De website ervoor is http://www.juiceblend.com
Begin met deze veranderingen en bouw daarop voort. Gewichtsverlies is een heel geleidelijk proces, maar het zal blijvend zijn als je de dingen op de juiste manier doet. Neem over een paar weken contact met me op over je voortgang. Ik hoop dat dit helpt.
-George Rapitis, voedingsdeskundige
