Vraag Hallo Kimberly,
Ik heb een vraag over diëten. Ik ben 24 jaar oud 145 pond en heb een 2-jarige zoon. Nadat ik hem had bevallen, ging ik heel snel terug naar mijn gewicht van voor de zwangerschap. MAAR ik ging een maand geleden naar mijn controle en nu weeg ik net zoveel als toen ik 9 maanden zwanger was!
Ik probeer gezond te koken en let op mijn calorie- en vetinname. Ik oefende 3 dagen (pilatesvideo's en gewichten) per week, maar raakte uit de gewoonte ... Ik probeer terug te keren naar waar ik fysiek was.
Ik ontdekte dat sporten een klein verschil maakte met mijn dieet en ik hoop de resultaten snel weer te zien, maar het lijkt erop dat ik niet het gewicht kan bereiken dat ik wil bereiken! Ik heb mijn calorieën teruggebracht tot 1.400 per dag, maar dat schijnt ook niet te werken. Ik heb zelfs Matabo Life als laatste redmiddel genomen. Ik weet dat ik er nooit meer zo uit zal zien als voordat ik mijn zoon kreeg, maar ik zou er graag wat minder mollig uit willen zien. Ik weet niet wat ik moet doen!
Dank u
Lea
Antwoord Lea,
Ik ben blij te horen dat u die belangrijke eerste stap heeft genomen om positieve veranderingen in uw dieet en lichaamsbeweging aan te brengen die uw gezondheid en welzijn zullen verbeteren. Vergeet de pillen of rage diëten. Dat is NIET de manier om te gaan en zonde van je geld! Je moet geduld hebben met afvallen. Blijvend afvallen kost tijd! U moet zich concentreren op het maken van permanente veranderingen in uw eet- en bewegingsgewoonten.
Om je vragen op een doordachte en volledige manier te beantwoorden en op een manier die je zou helpen bij een succesvolle verandering, heb ik veel meer details nodig over je huidige eetstijl en je langetermijndoelen. Over het algemeen zou een calorieniveau van 1400 een voldoende niveau moeten zijn voor een vrouw om af te vallen. Maar nogmaals, ik kan het niet specifiek zeggen, tenzij ik een-op-een met je samenwerkte. Voedingsadvisering is een geïndividualiseerde behandelaanpak, aangepast aan uw geschiedenis en uw specifieke voorkeuren, antipathieën, caloriebehoeften, voedingsbehoeften en fitnessdoelen.
Ik raad aan om een afspraak te maken met een geregistreerde diëtist. Om een diëtist bij jou in de buurt te vinden, ga naar
deze site:www.eatright.org en gebruik de functie "Vind een voedingsdeskundige" linksonder.
Ik verleen ook ONLINE diensten. Bij interesse kijk op www.Nutrifocus.net.
Dank u,
Kim Tessmer, RDLD
