Vraag Een paar dagen geleden schreef mijn 16-jarige dochter, Emilia, je om advies om wat aan te komen. Haar e-mailadres is
[email protected] (ter herinnering aan jou).
Bedankt dat je contact met haar hebt opgenomen... maar ik wilde contact opnemen omdat ze je niet alle informatie gaf. Het is waar dat ze 5'-6", weegt 110, maar ze heeft niet gezegd dat ze in de afgelopen 10 maanden 20 pond is afgevallen en dat haar menstruatie is gestopt. We zijn naar haar arts geweest en hebben bloed gehad werk gedaan - alle normale resultaten. We zijn naar een gynaecoloog geweest, die haar de pil heeft gegeven om haar menstruatie te reguleren (om het weer op gang te brengen - ze begon op de dag van haar 13e verjaardag en had normale menstruatie tot ongeveer een jaar geleden. )
We hebben het gehad over eetstoornissen en zij staat open voor discussie. Ze weet dat ze op een pad moet komen om bij te komen, maar weigert verschillende dingen - ze weigert me wat begeleiding voor haar te laten opzetten. Ze schaamt zich, maar zegt ook dat ze het samen met mij wil proberen op te lossen. Ik denk dat ze ervoor open zal staan naarmate ze ouder wordt, dus voorlopig wacht ik mijn tijd af.
Ze weigert helemaal geen suiker, witte bloem en veel vet te eten. Ik heb een heleboel online onderzoek gedaan terwijl ze naast me zat, en ze begrijpt dat haar lichaam vet nodig heeft om goed te kunnen functioneren - de juiste soort vetten. Emilia vindt pretzels junkfood en dat yoghurt met 1 gram vet slecht voor je is. Ze is buitengewoon intelligent en een sterke bio/chemicus student - ze overweegt een carrière te volgen in bio, chemie, farmacie, enz. Ze begrijpt hoe het lichaam werkt en wat ze moet doen om gezond te blijven, maar dat, in combinatie met De druk van de maatschappij op jonge meisjes om dun te zijn om aantrekkelijk te zijn, heeft voor ons problemen veroorzaakt.
Ze las je e-mail aan mij voor en ik waardeer je advies, maar nu is ze ervan overtuigd dat ze gelijk heeft als ze denkt dat ze echt niet zoveel vet nodig heeft, en dat als ze gewoon haar calorieën verhoogt, ze langzaam zal aankomen. Ze gaf aan dat als ze veel meer fruit en groenten zou eten, ze uiteindelijk zou aankomen.
Ik stel je advies aan Emilia zeer op prijs. Ik zou het op prijs stellen als je haar een vervolgmail stuurt waarin je haar aanmoedigt om een grotere verscheidenheid aan meer calorierijk voedsel te eten, en niet bang te zijn voor het innemen van vetten, en om te proberen tot minstens 75 gram te komen... omdat 65 vindt ze veel te hoog. Ik heb geluk dat ik haar lunch voor school kan inpakken, en ze heeft me verzekerd dat ze het opeet. Maar als ze het te hoog in vet vindt, zal ze haar avondeten dienovereenkomstig aanpassen.
Ik tel mijn gelukssterren... ze heeft een paar vrienden die niets anders eten dan rotzooi - chips en frisdrank, enz. Ze heeft ook vrienden die letterlijk niets eten - sla en een cola light als lunch. Emilia's keuzes zijn gezond en ze krijgt wat calorieën en vet binnen, ook al is dat niet genoeg. Ze is echt een geweldig kind en ik heb geluk dat ik zo'n slimme, gemotiveerde dochter heb - we hebben een heel goede relatie en ze vertrouwt me. Maar nogmaals, ik waardeer je bereidheid om haar te adviseren. Ik heb veel kennis en advies te geven, maar advies van een moeder vertekent soms de bereidheid van een tiener om mee te werken. Nogmaals bedankt!
Antwoord Mindy,
Bij allexperts ontvangen we geen echte e-mailadressen van de mensen die contact met ons opnemen... alles gaat via de website, maar ik herinner me de vraag van uw dochters aan mij.
Je zei dat je met haar over eetstoornissen hebt gesproken, maar dat zegt me niet of dat een probleem met haar is of niet. In haar e-mail aan mij stond dat ze niet bang is om 5-10 pond aan te komen.
Ik vind het geweldig dat je een hechte relatie hebt en over dit soort dingen kunt praten.
Misschien kun je voorstellen dat ze een avond of twee per week het avondeten klaarmaakt. op deze manier maakt ze iets dat ze zal eten. Ik zou meer volkoren/volkoren producten aanraden... ze bevatten veel calorieën, maar bevatten weinig vet (iets waar ze naar op zoek is). Niet alleen dat, maar je kunt ook 100% volkoren pasta krijgen die niet die geraffineerde meelsoorten heeft die witte pasta wel heeft. Dus ze zou nog steeds de voedingsstoffen krijgen, maar op een gezondere manier. Maak dat af met een portie gemengde groenten die de pasta verstikken, en een salade, een stuk volkoren of volkoren brood en een portie fruit en je hebt een uitstekende maaltijd bedacht, en nog een gezonde ook. Je moet haar gezonde eetgewoonten aanmoedigen en haar niet ontmoedigen om vroeg in haar leven te beginnen. Het klinkt alsof ze een goed hoofd op haar schouders heeft en niet veel van haar klasgenoten wil volgen op de weg naar het overleven van pizza en chips! De meeste kinderen/tieners kunnen daar mee wegkomen omdat ze nog steeds de snelle stofwisseling hebben. Als ze haar dieet echter te veel beperkt, kan haar metabolisme al vertragen en als ze meer begint te eten, kan haar gewicht toenemen als ze te veel en te snel begint te eten. Het langzaam verhogen van haar dagelijkse calorie-inname zal helpen voorkomen dat... haar metabolisme weer begint te versnellen en de gewichtstoename niet zo snel en merkbaar zal zijn.
En het klinkt absoluut alsof ze niet genoeg calorieën binnenkrijgt. Een teken dat uw lichaam niet genoeg krijgt, voor vrouwen, is amenorroe (verlies van haar menstruatie). je lichaam krijgt niet genoeg energie binnen via de voeding, dus het stopt bepaalde lichaamsprocessen die niet zo belangrijk zijn om energie te besparen voor de belangrijkere lichaamsprocessen. Snel en recent gewichtsverlies kan ook leiden tot stopzetting van de menstruatie, maar normaliseert over het algemeen met de tijd, of keert terug naar een normaal dieet. Zelfs een lichte gewichtstoename kan helpen haar menstruatie weer te normaliseren.
Pretzels zijn eigenlijk geen junkfood, maar ze kunnen ongezond zijn als dat alles is wat je binnenkrijgt. Ze zijn van nature een vetarm voedsel, bevatten over het algemeen 1-1,5 gram vet, maar de bloem die erin wordt gebruikt, is waarschijnlijk wat ze betreft over. Veel voedingsmiddelen gebruiken witte bloem, ongebleekt/gebleekt/verrijkt meel. Deze voedingsmiddelen hebben vergelijkbare effecten als het eten van suiker, in die zin dat ze een onmiddellijke piek in insulineniveaus veroorzaken. Je lichaam gebruikt maar zoveel glucose (waarin deze voedingsmiddelen worden afgebroken) tegelijk, en wat het niet gebruikt gaat naar de winkels (vetopslag). Het idee achter het eten van volkoren en volkoren granen is dat ze niet die piek in insulineniveaus veroorzaken en een meer gestage toevoer van glucose geven, zodat je lichaam geen overtollige hoeveelheid in vetopslag stopt.
Je hebt zeker gelijk... je lichaam heeft wat vet nodig! Vet en cholesterol zijn essentieel voor de neurologische functie en helpen ook bij het vormen van celmembranen, dus ze zijn belangrijk voor VEEL lichaamsfuncties. De waarheid is echter dat je lichaam zelf voldoende cholesterol kan aanmaken voor die lichaamsfuncties. Concentreer je meer op gezonde vetten zoals de enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren en de omega-vetzuren.
Ik wilde ook zeggen... in de trant van WETEN wat je lichaam nodig heeft en DOEN wat je lichaam nodig heeft... Hoewel Emilia weet wat er in haar lichaam gebeurt, wil dat nog niet zeggen dat ze dat volgt. Zoals met de eetstoorniskwestie... Laat me je vertellen... Ik heb persoonlijk al meer dan 5 jaar met eetstoornissen geworsteld, en hoewel ik weet dat wat ik doe verkeerd is, dat ik mijn lichaam schade toebreng, en Ik weet wat mijn lichaam nodig heeft om te overleven... het maakt me niet meer geneigd om mijn eigen advies op te volgen! Dus dat ze bio/chemisch/farmaceutisch is... dat is geweldig! Maar het maakt het niet waarschijnlijker dat ze gezonder eet dan de volgende persoon.
Een counselor is misschien niet de juiste manier voor haar op dit moment, maar misschien zou ze ermee instemmen om een voedingsdeskundige te zien om te helpen bij het ontwikkelen van een maaltijdplan rond wat ze zal eten. Ik hoop dat deze informatie je helpt en de zaken niet nog verwarrender maakt. En nogmaals, als je nog vragen hebt, neem dan gerust weer contact met me op. Ik probeer zo snel mogelijk bij mensen terug te komen.
Leigh-Anne
