CALORISCHE BEHOEFTEN

Vraag
hallo kim, ik ben erg in de war als het gaat om calorie-inname, het lijkt erop dat elke calorieberekening op internet je een ander totaal geeft. ik ben een voormalige professionele kickbokser die onlangs weer begon met trainen, ik weeg 240 pond bij 1.83, ik ben 36 en zou graag mijn oude gevechtsgewicht van 220-225 pond bereiken. ik train in totaal ongeveer 100 minuten per dag 5 dagen per week doe de traditionele vechttraining ongeveer 3 mijl hardlopen, zakwerk, gewichten, lichaamsgewichtoefeningen enz. Kunt u me een algemeen idee geven van wat mijn calorie-inname zou moeten zijn om mijn doel van 220-225 halen? bedankt!

Antwoord
Mike,
U moet in gedachten houden dat caloriecalculators of welke methode dan ook die wordt gebruikt om de caloriebehoefte te berekenen, SLECHTS een schatting of schatting is!! Daarom verschillen ze zo vaak. Het hangt ook af van de vergelijking die de site gebruikt om de caloriebehoefte te schatten. Houd er ook rekening mee dat deze rekenmachines GEEN rekening houden met spiermassa. We kunnen alleen een schatting maken omdat iedereen anders is en calorieën zal verbranden op zijn eigen individuele snelheid.
Uw behoeften komen erg hoog vanwege uw activiteit. Ik schat dat je ergens rond de 2500-3000 calorieën nodig hebt om langzaam af te vallen. OPNIEUW, dat is een volledige schatting, niets specifieks!!! Dit is zonder uw huidige eetgewoonten, vetpercentage, enz. te kennen. Ik zou een-op-een met iemand moeten samenwerken om specifieker te zijn over de caloriebehoefte. Ik zou aanraden, als je echt serieus bent over je training en gewicht, om een ​​geregistreerde diëtist in je omgeving te raadplegen die gespecialiseerd is in sportvoeding!! Hij / zij kan u een exact plan opstellen en u meer individueel helpen. U kunt op www.eatright.org kijken om een ​​diëtist bij u in de buurt te vinden.
Succes,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net