Vraag Allereerst bedankt voor je snelle reactie. Ik heb wel een vervolgvraag.
Naar welke voedingsstoffen moet ik in het algemeen zoeken in lunches en waar moet ik op letten? Een tijdje bracht ik de magnetronbestendige rijstzakjes van Uncle Ben mee, maar ik kan me niet voorstellen dat die een uitgebalanceerde lunch vormen.
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Ik ben een student en heb geen tijd of geld om in de kantine te lunchen (om nog maar te zwijgen van het feit dat ik woon-werkverkeer). Meestal neem ik een lunch mee, maar dat begint onhandig te worden omdat ik meestal dingen moet doen tussen de lessen door, dus ik ben begonnen de lunch over te slaan.
Is dit een slecht idee of is het meestal ongevaarlijk?
Als het niet helemaal slecht is, kan ik dan iets doen om het beter te maken (vitamines, letten op wat ik eet als avondeten)?
Antwoord -
Hallo Daniël!
Bedankt voor je voedingsvraag. Het is geen goed idee om de lunch over te slaan, omdat het je metabolisme vertraagt (de snelheid waarmee je calorieën verbrandt). Er zijn veel goedkope soorten voedsel die u kunt kopen die u kunt meenemen voor de lunch. Deze omvatten gemengde noten, fruitbekers, appelmoes, sandwiches met pindakaas en jam en go-gurt (yoghurt). Al deze zijn gezond, handig en niet erg duur om te kopen.
Een ander ding dat u kunt doen, is een product genaamd Juice Plus kopen dat de voedingsstoffen uit vers fruit en groenten bevat. Dit kan iets gezonds zijn om toe te voegen aan uw dieet. De website om het te kopen is op http://www.juiceblend.com Het komt ook in gummie-vorm die populair is bij mijn jongere patiënten. Ik hoop dat dit helpt.
-George
Antwoord Beste Daniel,
De belangrijkste voedingsstoffen zijn je B-vitamines, vitamine C,A,E en calcium. Je haalt deze voedingsmiddelen uit fruit, noten, groenten, salades, magere yoghurt. Deze zijn allemaal lager in vet en hoger in voedingsstoffen. Probeer voedingsmiddelen met veel suiker, gefrituurd voedsel en verzadigd vet zoals margarines, boter en dierlijk vet te vermijden. De zakjes van Uncle Ben passen in een gezond dieet, maar zijn niet echt bevredigend. U moet een aantal van de bovenstaande voedingsmiddelen toevoegen om uw dieet evenwichtiger te maken. Ik hoop dat dit helpt.
-George
