Vraag Hallo, ik ben gewoon nieuwsgierig naar iets.
Ik heb altijd een beetje gesport, ik til gewichten op en rek me uit, samen met crunches. (gemiddeld 3-5 keer per week) Ik ben ook redelijk actief met dagelijkse bezigheden, schoonmaken etc.
Onlangs hebben mijn man en ik veel gelopen, een stappenteller zegt dat ik ongeveer 9000 stappen per dag loop. (misschien meer, we hebben ze net) Onze wandelingen zijn op heuvelachtige wegen, dus ze gebruiken soms echt de spierkracht.
Ik ben een vrouw, 26 jaar oud 5'6 145 pond. Ik eet regelmatig, niet te veel vet etc.
Sinds mijn man en ik aan het wandelen zijn, heb ik gemerkt dat de kilo's die ik soms kreeg door te veel te eten, niet bestaat. Ik ben misschien zelfs een paar kilo afgevallen.
Ik eet hetzelfde, soms zelfs meer. Kan wandelen echt zo goed zijn om op gewicht te blijven en af te vallen?
Bedankt.
Antwoord Hallo R,
Wandelen kan inderdaad heel effectief zijn om gewicht te behouden en af te vallen. Verschillende gezondheidsorganisaties zijn onlangs begonnen met het aanbevelen van een programma "10.000 stappen per dag", waarbij iedereen wordt aangemoedigd om regelmatig 10.000 stappen per dag te lopen om een gezond gewicht te bevorderen en het risico op diabetes te verminderen. Met 9.000 stappen ben je er bijna - je zou kunnen overwegen om je doel geleidelijk te verhogen tot 10.000 stappen per dag.
Gefeliciteerd met het ontwikkelen van deze gezonde gewoonte!
Karen
