Vraag Hallo, ik ben gewoon nieuwsgierig naar iets.
Ik heb altijd een beetje gesport, ik til gewichten op en rek me uit, samen met crunches. (gemiddeld 3-5 keer per week) Ik ben ook redelijk actief met dagelijkse bezigheden, schoonmaken etc.
Onlangs hebben mijn man en ik veel gelopen, een stappenteller zegt dat ik ongeveer 9000 stappen per dag loop. (misschien meer, we hebben ze net) Onze wandelingen zijn op heuvelachtige wegen, dus ze gebruiken soms echt de spierkracht.
Ik ben een vrouw, 26 jaar oud 5'6 145 pond. Ik eet regelmatig, niet te veel vet etc.
Sinds mijn man en ik aan het wandelen zijn, heb ik gemerkt dat de kilo's die ik soms kreeg door te veel te eten, niet bestaat. Ik ben misschien zelfs een paar kilo afgevallen.
Ik eet hetzelfde, soms zelfs meer. Kan wandelen echt zo goed zijn om op gewicht te blijven en af te vallen?
Bedankt.
Antwoord Hallo R,
Fijn dat je iets hebt wat je leuk vindt! Door 30 minuten per dag hard te ademen, kom je in contact met je lichaam, zodat het je kan vertellen wat je moet eten en wanneer je pijnloos moet stoppen. Bovendien zorgt spiermassa ervoor dat je calorieën verbrandt als je stil zit.
Weerstandstraining is erg belangrijk - ik doe een slow motion, geen momentum, pure spierscheurende spieren één keer per week, duurt 20-30 minuten en ik heb gemerkt dat dit effectiever is dan conventionele krachttraining 3x per week. Sommigen zeggen dat dat alles is wat je nodig hebt om in vorm te blijven, maar ik zeg dat je hard moet ademen om gezond te zijn.
Susan Lee http://www.premiumfuel.com
Echt voedsel versus gearomatiseerd verpakkingsmateriaal
