Sport-supplementen

Vraag
Hallo Leigh-Anne,

Ik ben een 19-jarige student die op hoog niveau aan competitiesport doet. Ik train 4 dagen per week met gewichten en doe ook 4 dagen per week cardio. Ik neem momenteel een eiwitpoedersupplement en dat heb ik de afgelopen 2 maanden gedaan en ik gebruik het minstens één keer per dag. Ik vroeg me gewoon af of het veilig is om dit poeder zo lang te gebruiken als ik wil of dat het me op de lange termijn zal beïnvloeden. Er is mij verteld dat ik veel cranberrysap moet drinken om de nieren te zuiveren. Bedankt voor je hulp!

Antwoord
De kans dat het elke dag innemen van een eiwitshake negatieve effecten op je lichaam heeft, is minimaal. Er zijn een paar meldingen geweest van mensen die overladen met creatinepoeder, een nieuwe rage bij mannelijke atleten die op zoek zijn naar massa. Het drinken van elk type vloeistof helpt de nieren te spoelen. U kunt echter te gehydrateerd raken en een verstoring van de elektrolytenbalans veroorzaken (dit komt ook zelden voor). Cranberrysap is al lang een remedie voor mensen die lijden aan nierstenen (ik denk dat dat meer te maken heeft met de elektrolyten die erin zitten en de mogelijkheid dat het helpt bij het oplossen van de niersteen). Een eiwitshake eenmaal per dag zou dus geen problemen moeten opleveren, tenzij u in het verleden nierproblemen heeft gehad.

Leigh-Anne