Vraag Hallo Todd,
Ik ben 30 jaar oud, 175 lbs., en ongeveer. zes voet lang. Hoewel ik nu in goede gezondheid verkeer, heeft mijn familie (vaderskant) een geschiedenis van hartproblemen. Dus ik zou met dit in gedachten willen beginnen met eten... Ik heb gelezen over antioxidanten en hun schijnbaar vermogen om arteriële wanden te versterken en de gezondheid van het hart te bevorderen. Wat is jouw idee van een hartbewust dieet?
Bedankt,
Paul
Antwoord Paulus,
Helaas is aangetoond dat antioxidantsupplementen een mislukking zijn als het gaat om de gezondheid van het hart. Er zijn nu meer dan een dozijn klinische onderzoeken die aantonen dat antioxidantsupplementen geen voordeel hebben voor de cardiovasculaire gezondheid, en zelfs een paar onderzoeken die suggereren dat ze zelfs schadelijk kunnen zijn. Hier is een link naar klinische studies van vitaminesupplementen op hart- en vaatziekten:
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/vitaminstudies.html
De basisprincipes van een gezond voedingspatroon zijn:
* Eet een dieet met weinig verzadigde vetten (dierlijke vetten) en transvetzuren (margarine of bakvet).
* Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit.
* Eet een verscheidenheid aan graanproducten, vooral volle granen (complexe koolhydraten).
* Beperk suikers en voedsel met een lage voedingswaarde met veel suiker, zoals frisdrank, snoep, enz. (eenvoudige koolhydraten).
* Eet een geschikt aantal calorieën om een gezond gewicht te behouden.
Sommige goede voedingskeuzes kunnen ook magere zuivelproducten, vis en noten bevatten.
Hier zijn enkele links om u meer informatie te geven:
http://www.deliciousdecisions.org/
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1330
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1200010
Ik hoop dat dit helpt.
Beste wensen,
Todd
www.lipid-clinic.com
