laag calorieën/metabolisme

Vraag
Beste dokter,
Ik ben een 45-jarige man, 5'8', 220 lbs. Ik heb altijd op mijn calorie-inname moeten letten, anders zou ik ballonvaren, ook al ben ik erg actief.
Ik wil onder de 200 pond komen en heb een dieet van 1000 calorieën per dag gevolgd. Ik verloor vijf pond in een maand. Vorige week verhoogde ik mijn inname tot 1500 calorieën - en kwam een ​​pond terug! Ben ik voorbestemd om de rest van mijn leven als een monnik te eten? Erg frustrerend als mijn collega's op de bank de hele dag junkfood eten en redelijk slank blijven.Bedankt...

Antwoord
Barry,

Een manier om een ​​"laag metabolisme" tegen te gaan, is door regelmatig te sporten. Dit verhoogt de hoeveelheid calorieën die u gedurende de dag gebruikt, evenals uw basale metabolische caloriebehoefte. Als je al aan het trainen bent, overweeg dan om het type oefening te veranderen om dingen te "jump start".

Even terzijde, als je je calorie-inname te veel beperkt, kun je je lichaam in een hongermodus brengen, wat het erg moeilijk maakt om af te vallen en de neiging heeft om je metabolisme drastisch te vertragen.

Een iets hogere calorie-inname in combinatie met nieuwe/krachtigere lichaamsbeweging zou mijn suggestie zijn.