Vraag Bedankt om zo snel te antwoorden. Ik weet dat je gelijk hebt over het dieet, maar het lijkt erop dat ik niet slecht eet en toch aankom. We eten veel biologisch, voornamelijk vlees en groenten met slechts een paar slechte dingen in het weekend.
Toen ik 38 raakte, leek mijn metabolisme een duikvlucht te nemen en ik pakte vrij snel 2 maten op en geen enkele hoeveelheid goed eten lijkt veel verschil te maken. Als de weegschaal een verlies aangeeft, is deze binnen een paar dagen weg. Hoewel ik een druk persoon ben, doe ik niet aan lichaamsbeweging (haat het eigenlijk :)), en ik vind het erg moeilijk om mijn houding daarover te veranderen. Ik doe een paar keer per week wat gewichten en wat snelle oefeningen, en weet dat ik meer moet doen, maar ik blijf het uitstellen met elk excuus dat ik kan bedenken. ik zuig.
Is er een natuurlijke manier (of supplement) om de stofwisseling te verbeteren, zodat mijn schamele inspanningen bij het volgen van een dieet een beetje zouden blijken? Zelfs een beetje constant verlies zou me het gevoel geven dat ik iets aan het bereiken ben. Heb je gehoord van de diepe ademhalingstechniek die zou moeten helpen? Mijn moeder zweert erbij... Ik kan me gewoon niet herinneren dat ik het heb gedaan.
Wat betreft de sleutelbloem, ik weet niet zeker welk deel van de plant het is ... gewoon je standaard oliecapsule. Er is mij verteld dat het, samen met vlas, omega-3's en bernagieolie, goed zijn voor je spijsvertering, omdat het de zaken versnelt, zodat gifstoffen kunnen worden uitgestoten in plaats van opnieuw opgenomen. Ik gebruik deze al 2 of 3 jaar en ik kan echt het verschil in mijn huid zien ... veel duidelijker. Ik kreeg om de paar maanden een koortslip en die zijn bijna niet aanwezig en... ik ben veel regelmatiger :). Ik hoop alleen dat het nemen van al deze dingen samen (2 caps per dag) geen problemen zal opleveren.
Nogmaals bedankt voor je snelle reactie,
Ann
Antwoord Anna,
Het metabolisme vertraagt vaak naarmate we ouder worden. Er zijn dagelijkse multivitaminen/mineralen supplementen die "beweren" de stofwisseling te helpen omdat ze EGCG bevatten. Er zijn veel producten die de stofwisseling kunnen verbeteren. Het nadeel van het gebruik van deze producten is echter dat het stimulerende middelen zijn en dat mensen vaak klagen over ongewenste bijwerkingen zoals hartkloppingen (hartkloppingen of kloppend hart) en pijn op de borst. Dieetpillen bevatten vaak guarana (nu ephedra verboden is). Guarana is een "natuurlijk" product, maar het heeft de werking van snelheid (amfetaminen), alleen is het legaal en wordt het zonder recept verkocht.
Cafeïne is een alternatief product voor gewichtsverlies dat de stofwisseling verhoogt. Het heeft ook een mild antidepressivum en diuretisch effect. Maar voor gewichtsverlies moeten grote doses worden ingenomen en die grote doses kunnen ook die ongewenste bijwerkingen veroorzaken naast slapeloosheid, prikkelbaarheid, de "kriebels" en een verhoging van de bloeddruk. Ook heeft groene thee de neiging om dezelfde effecten te hebben.
Diuretische kruiden zoals buchu, selderijzaad, paardenbloem, jeneverbes, peterselie en uva ursi (ik weet dat je er waarschijnlijk nog nooit van hebt gehoord) worden gebruikt voor kortetermijnstrategieën. Diuretica kunnen mensen helpen gewicht te verliezen. Dit is echter voornamelijk watergewicht en wordt gemakkelijk teruggewonnen, om nog maar te zwijgen van de mogelijkheid van uitdroging bij overmatig gebruik.
Psyllium is het zaad van de weegbree plant. Het bevat het vezelslijm. Wanneer het in contact komt met water, absorbeert het de vloeistof en zet het uit en produceert het gevoel van volheid in de maag. Je kunt dit vinden in natuurvoedingswinkels of in het laxeermiddel Metamucil.
Van hete en pittige kruiden is bekend dat ze de stofwisseling verhogen. Twee van dergelijke producten zijn rode peper en mosterd (1 theelepel bij elke maaltijd). Naarmate uw stofwisseling toeneemt, verbrandt u sneller calorieën en neemt het gewicht sneller af. Hete kruiden stimuleren ook de dorst, waardoor je meer drinkt, water aanvult in plaats van voedsel, wat bijdraagt aan gewichtsverlies.
Een andere, meer natuurlijke manier om de opname van vet te voorkomen, is door voor elke maaltijd (vooral een vette maaltijd) een eetlepel appelciderazijn te nemen. Of als je de smaak niet kunt verdragen kun je altijd voor de capsules gaan (de capsules bevatten echter ook onnatuurlijke producten).
U moet echter echt proberen om lichaamsbeweging op te nemen in uw inspanningen om gewicht te verliezen. Ik kan dat niet genoeg benadrukken. Al is het maar elke avond een half uur lopen. Een kilometer lopen verbrandt ongeveer 100-125 calorieën. Gewichtheffen is een uitstekende manier om spiermassa op te bouwen, wat op zijn beurt je lichaam helpt meer calorieën te verbranden.
Ik hoop dat ik je wat heb geholpen. En nogmaals, aarzel niet om me opnieuw te contacteren met andere vragen.
Leigh-Anne
