Vraag Hoi! Ik heb enkele vragen. De eerste is, doet cafeïne pijn aan je botten? Ik heb gehoord dat een teveel aan cola light schadelijk is, maar is dat de koolzuur, of de cola, of de cafeïne, of de aspartaam, of wat? Wat is een veilige bovengrens? Kan iemand ook te veel Omega-3 vetzuren eten? Ik eet 2 eetl. van lijnzaad elke ochtend, en ik heb meestal ongeveer 5 keer per week 4 of 5 ons vis. Is dat te veel? Ten slotte heb ik 1200 calorieën gegeten, maar wil niet meer afvallen. Ik heb het gedurende 2 dagen verhoogd naar 1500, maar ik ben aangekomen en ik wil ook niet aankomen. Mijn vriend vertelde me dat mijn stofwisseling zich moest aanpassen. Als dat waar is, zal mijn gewicht dan weer dalen nadat mijn metabolisme is aangepast? Hoe lang zou dat duren? Trouwens, ik ben 16, 5'8 "en 126 lbs. Bedankt voor het beantwoorden van mijn vragen; ik waardeer het echt.
Antwoord Emily,
Ja, het is aangetoond dat cafeïne de opname van calcium vermindert, wat gevolgen kan hebben voor uw botten. Cafeïne kan ook werken als een stimulerend middel en als een diureticum. Cola's bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden van het mineraal fosfor. Studies tonen aan dat fosfor het vermogen van botten om calcium te absorberen kan verstoren, hoewel er meer onderzoek nodig is. Sommige vooraanstaande calciumonderzoekers zijn van mening dat het belangrijkste probleem niet is wat de frisdranken bevatten, maar dat ze de plaats innemen van voedingsrijke dranken zoals melk die essentieel zijn voor botten.
De beste vuistregel is om vaker dranken te drinken die voedzamer zijn, zoals water, sap, melk, enz... Onderzoek wijst uit dat een inname van ongeveer 400 milligram cafeïne per dag veilig is voor de meeste VOLWASSENEN. Hier is wat informatie die je kan helpen:http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/caffeine.htmland
Ook belangrijk voor de gezondheid van de botten is het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet dat calcium en vitamine D bevat, evenals regelmatige lichaamsbeweging.
Ik weet niet zeker waarom je op jouw leeftijd zoveel omega 3-vetzuren eet, maar als je zoveel vis eet, is lijnzaad niet echt nodig. Meer informatie over omega 3 vind je hier:
http://www.wholehealthmd.com/refshelf/substances_view/0%2C1525%2C992%2C00.html
ALS je 1200 calorieën hebt gegeten en je bent nu aan het toenemen, geef het dan tijd. Je lichaam moet zich wel aanpassen aan het nieuwe calorieniveau. Verhoog uw calorieën gewoon heel langzaam.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
