hallo, ik eet graag beter

Vraag
hallo, ik ben 18 en ik wil bij de luchtmacht. Ik heb geprobeerd in vorm te komen voor een basistraining en ik wil weten wat een eenvoudig eetplan voor mij zou kunnen zijn. ik heb geprobeerd naar de kookboekdingen te kijken, maar ze zijn te ingewikkeld, dus ik heb net dunne snelle maaltijdvervangers gekocht. ik at 's ochtends speciale ontbijtgranen, een slanke snelle reep voor de lunch en een broodje voor het avondeten en pretzels voor snacks. echter, id heb nog steeds echt honger! wat is een eenvoudig maaltijdplan voor mij om mij te helpen energiek en vol te zijn en toch gezond te blijven en af ​​te vallen? ook, at ik niet genoeg? oh en ik ben 5'8 en 165 pond. wordt dit beschouwd als overgewicht? wat is het beste gewicht voor mij?

Antwoord
Hallo Sarah,
In een paar alinea's vertellen hoe je gezond moet eten, is onmogelijk. Wat ik kan aanbevelen is het volgen van zoiets als de Food Guide Pyramid. De piramide instrueert je in feite om van alle voedselgroepen te eten en benadrukt portiegroottes. Het dieet dat u beschreef, lijkt fruit, groenten, volle granen en zuivelproducten te missen. Het moet veel evenwichtiger zijn. Op 5'8" zou je ergens tussen 125 en 160 moeten zijn. Het hangt echt af van je spiermassa, botstructuur, enz... EEN GEZOND gewicht is wat belangrijk is.
U kunt deze site bekijken om u op weg te helpen met gezond eten:
http://schoolmeals.nal.usda.gov/py/pmap.htm
Succes!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net