hallo, ik wil graag gezonder eten..

Vraag
hallo, ik ben 18 en ik wil bij de luchtmacht. Ik heb geprobeerd in vorm te komen voor een basistraining en ik wil weten wat een eenvoudig eetplan voor mij zou kunnen zijn. ik heb geprobeerd naar de kookboekdingen te kijken, maar ze zijn te ingewikkeld, dus ik heb net dunne snelle maaltijdvervangers gekocht. ik at 's ochtends speciale ontbijtgranen, een slanke snelle reep voor de lunch en een broodje voor het avondeten en pretzels voor snacks. echter, id heb nog steeds echt honger! wat is een eenvoudig maaltijdplan voor mij om mij te helpen energiek en vol te zijn en toch gezond te blijven en af ​​te vallen? ook, at ik niet genoeg? oh en ik ben 5'8 en 165 pond. wordt dit beschouwd als overgewicht? wat is het beste gewicht voor mij?

Antwoord
Sara,

Je ideale gewicht ligt waarschijnlijk rond de 145, hoewel ik denk dat het afhangt van je leeftijd, lichaamstype, enz.

Mijn eetsuggesties vind je hier:

http://www.smartcalorie.com/wtfacts.html

Ik ben een groot voorstander van matiging, en ik denk dat hoe meer verse groenten en fruit, hoe beter.

Veel succes met Basis.