afvallen

Vraag
Hoi:

Ik ben van plan om naar de sportschool te gaan omdat ik wat wil afvallen en fitter wil worden. Ik zou graag willen weten welke vitamines en voeding mij kunnen helpen om beter te presteren in de sportschool.
Mijn volgende vraag is in plaats van grotere spieren in mijn lichaam op te bouwen. Is er een andere manier om de spieren sterker en harder te maken in plaats van groot.

hartelijk bedankt

stephen

Antwoord
Een dagelijks multivitaminen/mineralen supplement is het enige dat je echt nodig hebt. Eet voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte om spierherstel/-opbouw te bevorderen.

Voor meer tonusspieren (in plaats van grotere spieren) doe je meer herhalingen met een lager gewicht in plaats van te proberen het maximale uit een hoger gewicht te halen.