Vraag Ik ben een 37-jarige man die probeert op gewicht te blijven. Ik ben 1.80 meter lang en weeg ongeveer 240. Ik ben een redelijk gezonde jongen, loop dagelijks om te sporten en draag mijn gewicht redelijk goed. Ik heb een dunne darm die maar niet weg wil. Hoewel ik behoorlijk actief ben, kan mijn dieet wel wat aanpassingen gebruiken. Een van mijn grootste problemen is dat ik in de loop der jaren een zoetekauw ben geworden. Na een maaltijd heb ik een onverzadigbare trek in snoep (meestal chocolade). Dus ik eet meestal een grote snoepreep elke dag. Ik drink ook veel koffie en ik heb er geen zin in om op te geven. Maar als ik koffie drink, heb ik de neiging om ongezonde dingen te consumeren, zoals koekjes, donuts en gebak. Kent u lekkere en gezonde alternatieven voor chocolaatjes en snoepjes die mijn trek zullen stillen?Heeft u tips om specifiek mijn darmen te ontlasten?Kun je ook boeken over dit onderwerp aanbevelen?
Bedankt.
Antwoord Ken,
Een reep per dag kan zeker de calorieën per dag optellen en kan zeker bijdragen aan je "gut". Als je aankomt of afvalt, verlies je het naar evenredigheid van je hele lichaam. Mannen hebben de neiging om gemakkelijk rond de maag of het "darmgebied" te winnen. Dus om van de "darm" af te komen, hoef je alleen nog maar een paar kilo's kwijt te raken.
Het temmen van de zoetekauw kan zeker meer helpen dan je denkt. Soms kan het veranderen van één slechte gewoonte een enorm verschil maken. Het kost wel wat tijd. Je smaakpapillen zijn gewend aan die zoete smaak, dus nu moet je de gewoonte doorbreken!
Enkele goede vervangingen zijn vers fruit, fruityoghurt, fruitsmoothies, appelschijfjes met pindakaas, gearomatiseerde rijstwafels, popcorn, pretzels, gebakken chips en salsa, verse groenten en een laag vetgehalte dressing, groentesap, enz... Denk maar aan gezond en niet per se zoet! Het doel zou eigenlijk moeten zijn om de zoetekauw te temmen door niet altijd zoet voedsel te eten, gezond of niet. Iets zoets eten voedt die gewoonte gewoon!
Ik kan zeker een geweldig boek aanraden, "The Everything Nutrition Book". Dit is echt MIJN boek en het kwam net uit in 2003. Je kunt er meer over vinden of het kopen op www.amazon.com. Je vindt het ook bij je favoriete boekhandel. Het heeft zowat elk voedingsonderwerp, inclusief snoep, en is leuk en gemakkelijk te lezen.
Succes!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
