regelmatig snacken

Vraag
Hallo Dr. Manger,

Ik heb onlangs een nieuwe baan gekregen, waardoor ik de hele dag aan een bureau zit. Omdat ik een actieve levensstijl heb, denk ik dat ik aankom. Ik heb bezuinigd op de hoeveelheid die ik heb gegeten en heb vrijwel alle dessertachtige voedingsmiddelen bij elkaar weggelaten, maar ik val niet af. Ik heb gehoord dat het beter is om gedurende de dag regelmatig kleine hoeveelheden te eten om je stofwisseling op gang te houden en je te helpen gewicht te verliezen. Is dit waar? Zo ja, wat voor soort dingen moet ik eten en hoe vaak moet ik ze eten?

Bedankt,
markering

Antwoord
Markering,

Ik zou eerder geneigd zijn om door te gaan met het soort "geen junkfood"-dieet dat je hebt gevolgd, en wat meer activiteit of lichaamsbeweging toe te voegen na het werk. Afhankelijk van hoe lang je calorieën hebt beperkt, is het misschien niet snel genoeg om een ​​verschil te zien. Een redelijk doel voor gewichtsverlies is 3-4 pond per maand, of een pond per week. Dat betekent dat de caloriebalans van je lichaam elke dag van de week -500 moet zijn.

Ik ben ook een groot voorstander van het tellen van calorieën. Je kunt een gratis (zonder verplichtingen) calorieteller downloaden van mijn website om inzicht te krijgen in hoeveel je eet en hoeveel je verbrandt (www.smartcalorie.com).