Vraag ik ben ongeveer 110 kg..ik ben totaal verloren in deze kwestie van gewichtsverlies..ik ren en jog veel, maar als het om eten gaat, oh mijn God.
ik doe mijn best om te sporten, maar ik verspil het allemaal door te veel te eten. Wat ik echt nodig heb, is een dieetplan om me te helpen gewicht te verliezen en mijn lichaam in een betere conditie te brengen. ik ben ongeveer 2 meter lang, 110 kilo zoals ik eerder al zei, en ik ben extreem actief.
in afwachting van uw antwoord, excuseer me voor mijn slechte Engels.
Dank u.
Antwoord Ik kan je niet echt een dieetplan geven, daar is dit niet echt een forum voor.
Het klinkt echter alsof uw probleem impulscontrole is en niet noodzakelijkerwijs een dieet. Sommige dingen die u kunt overwegen, zijn het beperken van de hoeveelheid voedsel die u bij de hand heeft (maar vaker naar de winkel gaan), kleinere borden gebruiken en geen junkfood kopen.
Het dieet dat ik altijd zou aanraden is er een die de helft van het bord vult met verse groenten en fruit, een kwart met magere eiwitten (kip, vis, mager rundvlees) en het resterende kwart met complexe koolhydraten. Beperk desserts en junkfood.
Je trainingsroutine klinkt geweldig, ga gewoon niet terug voor een tweede portie eten!
