Vraag Bedankt! Nog één vraag, dan laat ik je met rust. :) Laten we zeggen dat ik een dieet van 2000 calorieën per dag doe. Als ik die dag train en, laten we zeggen, 400 calorieën verbrand op een loopband en elliptische machine (die vertellen je de verbrande calorieën), kan ik dan nu 2.400 calorieën eten voor die dag? Sterker nog, zou het niet slecht zijn voor je gezondheid na een lange training van 600 calorieën verbranden om slechts 2000 calorieën te eten? Je lichaam zou meer nodig hebben, nietwaar.
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Bedankt voor de antwoorden. Heb je ooit gehoord van en wat je "nutricounter" aanbeveelt? (www.nutriccounter.com). Mijn moeder doet aan Weight Watchers en dat heb ik wel eens geprobeerd met het puntensysteem, maar om wat voor reden dan ook heb ik er moeite mee om het vol te houden.
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Hoi. Ik ben ongeveer 215 pond, 5'10 ". Als ik tussen de 1-2 pond per week of meer wil verliezen, hoeveel calorieën en vet moet ik dan per dag consumeren?
Antwoord -
Hallo Rl!
Bedankt voor je voedingsvraag. Ik zou ook je leeftijd nodig hebben om je calorieën goed te kunnen berekenen. Of u kunt de volgende website bezoeken en daar uw gegevens invoeren. http://www.wvda.org/calcs/fcals.htm
Zodra u uw gegevens hebt ingevoerd, weet u uw juiste dagelijkse calorie-inname. Vervolgens moet u 500 calorieën van dit aantal aftrekken om u de hoeveelheid calorieën te geven die u nodig heeft om 1 pond per week te verliezen.
*Probeer te onthouden dat er 3.500 calorieën in één pond zitten. Dus als u dagelijks 500 calorieën aftrekt (7 dagen in een week), bent u 1 pond per week afgevallen. Laat het me weten als je meer vragen hebt.
-George Rapitis, voedingsdeskundige
http://www.juiceblend.com
Antwoord -
Beste Rl,
Ik had de kans om de website van de nutricounter te bekijken en het klinkt als een heel goed product om je te helpen je inname te controleren en gezonder te eten. Er is ook een andere goede website die dit ook voor u kan doen. Kijk op www.fitday.com. Ik denk dat je deze website nuttig zult vinden omdat hij een dagboek bijhoudt van je maaltijden voor je. Het bijhouden van een dagboek is een zeer effectieve manier om uw dieet te verbeteren.
Vergeet niet om Juice Plus ook te proberen. Het heeft veel mensen geholpen om gezonder te eten. De website ervoor is http://www.juiceblend.com Laat het me weten als je meer vragen hebt.
-George Rapitis, voedingsdeskundige
Antwoord Beste Rl,
Het zou goed zijn om de 400 calorieën te verbranden, aangezien de algemene vuistregel voor gewichtsverlies is om elke dag een tekort van 300 tot 500 calorieën te creëren. Dit betekent dat je 300 tot 500 calorieën minder consumeert dan je verbruikt. Dus als je berekeningen zeggen dat je dagelijkse calorie-inname 2.000 calorieën is en je wilt 1 pond per week verliezen, dan moet je rond de 1.500 calorieën blijven door te sporten en kleine, frequente maaltijden te eten. Laat het me weten als je meer informatie nodig hebt.
-George
