Vermoeidheid, lichaamsbeweging en voedselinname.

Vraag
Hallo daar.
Ik ben onlangs begonnen met een gezond eetplan van 5 tot 6 kleine, vetarme, eiwitrijke maaltijden per dag. Ik consumeer 1700 kcal per dag. Ik ben 48 jaar oud en moet minstens 25 pond verliezen. Op dit moment weeg ik 164 pond. Ik ben 5ft 4inch lang.
Ik ben bezig met het uitwerken van een trainingsprogramma met losse gewichten.
Mijn grootste probleem is dat ik me meestal zo moe voel. Ik slaap tussen de 6 en 7 uur per nacht. Maar ik ben altijd zo moe dat ik aan een waslijn zou kunnen slapen. Ik blijf lezen dat sporten mijn energie zal verhogen en vroeg me af hoe lang nadat ik ben begonnen met trainen, ik die voordelen zal voelen? Ik heb onlangs gescheurde ligamenten in mijn rechterheup gekregen en mijn rechterbeen/heup moet worden opgebouwd om de kracht terug te krijgen die ik voorheen had. Ik kan 50 seconden of langer op mijn linkerbeen balanceren, maar ik kan er maar ongeveer 5 seconden op mijn rechterbeen. Het lijkt erop dat ik, sinds ik weer op pad ben (de afgelopen 4 weken), gewoon niet genoeg energie heb om de dag door te komen.
Kunt u mij alstublieft adviseren? Ik zou dankbaar zijn voor alle hulp. Alvast bedankt.
Lotharingen

Antwoord
Hallo Lorraine,

Gewoonlijk zou u zich na ongeveer 4 weken na een verandering beter moeten voelen. Zorg ervoor dat u voldoende calorieën binnenkrijgt en elke 3-4 uur eet. Ga naar www.toolsforlife.cc om uw behoeften te bepalen en trek 500 calorieën per dag van dit aantal af om vet te verliezen. Laat het me weten eventuele andere vragen.

Terry Linde C.S.C.S.