Vraag Ik ben een honkbalspeler en ook een aanvoerder van de pitchingstaf van mijn teams. Ik vroeg me af of je me eerst zou kunnen uitleggen waarom mijn elleboog en schouder/rotatormanchet pijn doen na het werpen. En ten tweede, of er voedingsmiddelen zijn die het zuur in mijn bloedstroom verminderen of bepaalde oefeningen/hardlooproutines die mijn spieren kunnen helpen sneller te herstellen. Als je me een lijst met voedingsmiddelen of een lijst met oefeningen zou kunnen sturen, zou dat me helpen een nieuw herstelprogramma te maken voor al mijn mede-werpers. Heel erg bedankt.
Antwoord Hallo Mike!
Bedankt voor je voedingsvragen. De rotator cuff is een krachtige tram van spieren die pezen verbindt. Deze spieren en pezen bevestigen je bovenarm aan je schouderblad. Uw rotator cuff helpt u bij het reiken, gooien, duwen, trekken en tillen. Zonder dat zou je schouder bijna nutteloos zijn. Een rotator cuff kan genezen.
Waarom doet uw schouder pijn?
Uw schouder doet waarschijnlijk pijn omdat uw rotator cuff pezen gezwollen zijn. Dit kan door veel dingen worden veroorzaakt. Misschien heb je het gespannen door te veel te reiken of te tillen. Misschien heb je er een te veel gegooid. IJs op je schouder leggen kan ontstekingen en pijn helpen verminderen. Gebruik een coldpack, een zak bevroren erwten of een handdoek gevuld met ijsblokjes gedurende 15 tot 20 minuten per keer. Warmte afwisselen met kou kan ook je pijn verzachten. Probeer warme douches, warme pakken of een verwarmingskussen dat vochtige warmte gebruikt.
Rek altijd uit voor en na het doen van versterkende oefeningen. De volgende website heeft een lijst met geweldige oefeningen om je rotator cuff te versterken. http://familydoctor.org/265.xml
Stop met elke oefening die pijn veroorzaakt en bespreek dit met uw fysiotherapeut.
Het beste voedsel om te eten dat je spieren kan helpen herstellen en herstellen, is eiwitrijk voedsel zoals bonen, eieren, noten, kip en vis. Deze voedingsmiddelen hebben een lage zuurgraad.
Er is ook een geweldig supplement dat ik ten zeerste aanbeveel als voedingsdeskundige. Het heet Juice Plus en ik heb geweldige resultaten gezien van mijn sportpatiënten die het gebruiken. Het bevat de voedingsstoffen uit 17 groenten en fruit die zeer gunstig zijn voor de spiergezondheid. De website om het voor uw team te kopen is http://www.juiceblend.com. Waarom probeert u het niet eens en kijk of het uw prestaties verbetert? Kijk op de website en laat me weten wat je ervan vindt. Ik hoop dat dit helpt.
-George Rapitis, voedingsdeskundige
