Voedingsinformatie

Vraag
Hallo daar. Ik ben ongeveer 30-40 pond te zwaar. Ik was onlangs op het Weight Watchers-plan en verloor er bijna 30 pond mee. Na 4 maanden heb ik echter moeite om het vol te houden, want wat ik ook doe, ik lijk altijd honger te hebben. Ik sport momenteel minimaal 30 minuten per dag, 3 dagen per week. Ik wil graag gezond blijven eten en niet 'op dieet' zijn. Ik wil graag een gezonde levensstijl ontwikkelen, maar weet niet hoe ik dit moet aanpakken zonder in de 'dieet-rage'-val te trappen. Ik heb besloten dat het het gemakkelijkst is om uitgebalanceerde maaltijden te eten en te blijven sporten. Mijn probleem is dat ik, omdat ik Weight Watchers heb gebruikt, zo geobsedeerd ben geraakt door 'punt' en moeite heb om mijn 'uitgebalanceerde' doel te bereiken en me tevreden en niet nog steeds hongerig te voelen. Ik wilde weten hoeveel calorieën ik zou moeten consumeren om a) te leven en b) af te vallen. Ik berekende na 4 maanden dat ik op WW minder dan of gelijk aan 1200 calorieën consumeerde. Hoewel dat voor mij leek te werken, is het moeilijk voor mij om tevreden te zijn. Als ik verondersteld wordt zoveel calorieën of minder te consumeren, hebben jullie dan gezonde suggesties voor een vol gevoel (water werkt niet.)

Antwoord
Hallo Jennifer,

Je zou meer calorieën moeten hebben. Bezoek www.toolsforlife.cc om uw onderhoudsvereisten te bepalen. Aangezien je gewend bent om veel minder 100 calorieën per dag per week toe te voegen totdat je aankomt en dat niveau vast te houden totdat je weer naar beneden gaat en dan 100 calorieën per dag per week toevoegt. Om te verliezen zou je op 500 minder dan onderhoud per dag moeten zitten.
Laat het me weten eventuele andere vragen.

Terry Linde C.S.C.S.