Ik ben een vrouw van 28 jaar en weeg...

Vraag
Ik ben een vrouw van 28 jaar die 166 lbs weegt, ik ben 5-61/4. Ik wil graag 12-15 kg afvallen.
Ik ga over 4 weken op vakantie en zou tegen die tijd ongeveer 10 pond willen afvallen.
Ik weet niet of ik moet letten op mijn inname van koolhydraten of vet, mijn grootste probleem is mijn maag, ook wat moet mijn calorie-inname zijn, ik doe minimaal aan lichaamsbeweging.
Help alstublieft. Ik probeer die speciale k, 2 wk-uitdaging (vervang 2 maaltijden door een kom speciale k) maar ik ben bang dat ik misschien niet voldoende calorieën binnenkrijg en mijn metabolisme hierdoor niet zou versnellen.


Antwoord
Hoi Laura,

Het belangrijkste is het totale aantal calorieën. Bezoek www.toolsforlife.cc om uw caloriebehoefte te bepalen en 500 calorieën per dag van dit aantal af te trekken. Probeer ook 500 extra calorieën per dag te verbranden. Laat het me weten eventuele andere vragen.

Terry Linde C.S.C.S.