low carb/low cal dieet

Vraag
Ik doe al een paar maanden een dieet met veel eiwitten, weinig koolhydraten, weinig vet en minder dan 400 cal/dag. Is het mogelijk om spierverlies te voorkomen door aerobics, yoga en gewichten te doen? Bedankt voor je tijd.

Antwoord
Ik denk dat je ongetwijfeld spiermassa zult verliezen vanwege de lage calorieën die je eet. 400 kcal per dag is niet genoeg om je basaal metabolisme op peil te houden, en je lichaam zal uit spieren halen wat het nodig heeft.

Ik zou een meer redelijke calorie-inname van ongeveer 1600 cal per dag willen voorstellen met verhoogde activiteit zoals je noemt. Je kunt misschien afvallen met het dieet dat je volgt, maar naar mijn mening zal het niet noodzakelijkerwijs de mate van gezondheid bevorderen die je zoekt.