ik heb mijn trainingsschema gewijzigd...

Vraag
ik heb mijn trainingsschema weer veranderd. omdat de laatste niet werkte. ... ik weet niet of ik je al heb gevraagd, maar...
kun je me vertellen of dit goed of slecht is...
ik ben 16 jaar oud ... ik ren 60 minuten 6 dagen per week, verlies ongeveer 900 calorieën per keer. eet 1400 calorieën per dag, 300 calorieën om de 3 uur. zou het slecht zijn als ik naar 1200 calorieën ga ... mijn gok is ja ...?
sorry als ik je deze vraag eerder heb gesteld ... als ik dat heb gedaan, dan kun je mijn vraag gewoon vergeten. gratzi

Antwoord
Klinkt voor mij alsof je je calorieën een beetje te veel micromanageert. Houd er rekening mee dat dit ALLEMAAL schattingen zijn. Je oefening is prima en met alles wat je doet zou ik NIET naar 1200 calorieën per dag gaan. In feite zou u meer dan 1400 calorieën per dag moeten krijgen voor uw leeftijd en activiteitenniveau. In plaats van je zorgen te maken over calorieën, eet je gewoon een gezond dieet en concentreer je je meer op het dagelijks verkrijgen van voedsel uit ALLE voedselgroepen! Concentreer je meestal op gezond eten en maak je niet zo druk om je calorie-inname! Obsessief worden over wat u precies binnenkrijgt en wat u verbrandt, kan gevaarlijk zijn voor uw geestelijke gezondheid en kan leiden tot eetstoornissen.
Hoop dat dat helpt,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net