Vraag Beste Kimberly,
Ik ben een 27-jarige emotionele eter. Ik ben ook een carbo-junkie (verlang naar aardappelen, rijst, brood, enz. Maar niet naar snoep). Ik heb PCOD (polycysteuze eierstokziekte), hoge bloeddruk en fibromyalgie.
Toen ik 18 was, woog ik 111 pond en had ik maat 3. Nadat ik mijn eerste kind had gekregen, was ik meteen weer terug naar 115 lbs en maat 5. Op de een of andere manier leek het alsof ik van maat 5 naar maat 12/14 ging en ik kan me niet herinneren dat ik daar was gekomen. Nu, na een miskraam en nog een kind, weeg ik 162 pond en klop ik op maat 16/18. Op een vijf voet, twee inch frame... dat is niet zo mooi.
Ik heb gewoon een hekel aan mijn uiterlijk en zeg tegen mezelf dat ik ga afvallen, de hele tijd dat ik aan het eten ben. Al mijn gewicht lijkt precies in mijn maag te zitten. Ik heb zelfs mensen gehad die me aanzagen omdat ik zwanger was. Ik ga niet te veel naar waar ik ziek ben, maar ik merk dat ik de hele tijd aan het grazen ben op ongezonde dingen.
Ik probeerde het koolhydraatarme dieet, alleen om mezelf chagrijnig en wankel te vinden. Ik begin vetarme dingen te eten, maar ze zijn zo prijzig (ik ga door een scheiding en het geld is meer dan krap). Ik sloot me aan bij Curves for Women en viel wel af, maar voelde me fysiek verschrikkelijk en later ontdekte ik dat ik fibro had.
Wat is jouw suggestie voor mij? Mijn moeder en ik hebben het erover om 's avonds te gaan wandelen. Ik wil mijn eetgewoonten veranderen, maar niet echt dieet. Ik ben bang dat als ik het een dieet noem, ik uiteindelijk zal stoppen, weet je wat ik bedoel?
Alle hulp zou geweldig zijn.
Overgewicht en er een hekel aan hebben,
Mari
Antwoord Hallo Mari,
Je moet zeker wat veranderingen aanbrengen en ik zal je meteen vertellen dat je KLAAR moet zijn!! Afvallen kost werk en je moet echt toegewijd zijn om enkele veranderingen aan te brengen en bereid zijn om te doen wat nodig is! Je hoeft geen dingen te doen zoals "low-carb", maar je moet wel wat veranderingen aanbrengen in je voedingsgewoonten!! Je hoeft niet te "diëten". U hoeft alleen maar wijzigingen aan te brengen in wat u op dit moment aan het doen bent. Begin met het maken van een paar kleine veranderingen, zoals eten op specifieke tijden van de dag zodat je niet graast, alleen in de keuken eten, water drinken, zoveel porties zetmeel per dag eten, portiegroottes in de gaten houden. Dat zijn een paar ideeën, maar ze moeten echt op JOU worden afgestemd en ze moeten specifiek zijn!! Het beste wat je voor jezelf kunt doen, is je doelen SCHRIJVEN. Op die manier ben je meer betrokken bij hen. Schrijf elke week doelen op, slechts twee of drie, en schrijf op wat je gaat doen om aan die doelen te werken. Schrijf dan aan het einde van de week de behaalde doelen op en maak nieuwe. Het gaat allemaal om permanente veranderingen in levensstijl!!!!!!! Het gaat erom dat je meestal gezond eet en nog steeds voedsel hebt waar je van houdt, maar met mate! Het gaat erom realistisch en toch gezond te zijn!
Wandelen is een geweldig idee en een partner hebben om het mee te doen kan echt helpen. MAAR je moet het doen en geen excuses verzinnen waarom je deze nacht of die nacht niet kunt gaan. Toegewijd zijn!!
Een ander hulpmiddel is een voedingsdagboek. Ze kunnen zeer nuttig zijn om u te helpen op het goede spoor te blijven en om u te helpen zien waar sommige van uw probleemgebieden zich bevinden. Ik heb een gratis voedingsdagboek dat u kunt afdrukken vanaf mijn website op:www.Nutrifocus.net. Er is ook een kalender voor gewichtsbeheersing die u kunt afdrukken om uw gewichtsverlies bij te houden en om elke week uw doelen op te schrijven.
Ik bied wel online diensten aan en afvallen is mijn specialiteit. Als je geïnteresseerd bent, stuur me dan een e-mail op:
[email protected] of kijk op de website die ik je heb gegeven! Misschien ben je ook geïnteresseerd in mijn boek, "The Everything Nutrition Book", dat een geweldige onderwijzer kan zijn over zowat elk voedingsonderwerp. Het is een leuk en makkelijk boek om te lezen en te volgen.
Succes Marije! Je gaat het GEWELDIG doen!!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
