hulp bij een gezonde levensstijl

Vraag
Ik ben een gezonde 24 jr. oud vrouwtje. Ik heb het heel erg naar mijn zin om 5-10 pond af te vallen. Ik heb geen overgewicht, sterker nog, ik zit in het gewichtsbereik dat ik zou moeten hebben voor mijn lengte (5'9")/leeftijd (dat is 150 lbs) of ik dacht tenminste dat ik daar gelijk in had. Ik sport redelijk regelmatig, maar ik ga in spurten alsof ik 2 weken achter elkaar ga sporten en lui wordt en een week niet sport en dat is al een tijdje zo. Ik sport (wanneer ik dat doe), ongeveer 4 keer per week en dat omvat ongeveer een mijl elke keer hardlopen en dan nog een mijl op een eliptical-machine en dan ongeveer 200 situps per keer. Is dit goed om af te vallen, ik ben er ongeveer zeker van dat het mijn eetgewoonten zijn. Ik zit vast tussen al het dieet rages - ik weet één ding zeker, ik hou van suiker en ik hou van koolhydraten en ik weet niet wat mijn limiet is............ Daarom stuur ik je een e-mail... Suggesties op een plan voor gewichtsverlies en goed eten? Zijn er woorden van wijsheid en woorden die ervoor zorgen dat ik het blijf doen? Thx!

Antwoord
Hallo Darcie,

Bedankt voor het schrijven!

U heeft gelijk, u heeft geen overgewicht (zie http://www.nhlbisupport.com/bmi/ voor meer informatie over uw gewicht). Dus gefeliciteerd! Niet veel mensen hebben jouw gewicht voor lengte.

Ik zou je aanraden om een ​​boek genaamd "Smart Eating" van Covert Bailey te kopen om meer te weten te komen over verantwoorde voeding.

Wat betreft aan en uit sporten, wil je misschien je trainingssessies matigen (iets minder intens), zodat je minder snel "afwaait" de volgende week van trainen

Als je meer wilt weten over het mentale aspect van fit blijven met behulp van medische hypnose, bezoek dan mijn website op www.mdhypnotherapy.com

Hartelijke groeten!

Dr. Shawn