Vraag 4-16-03
ik ben 23, 5'7 en weeg 160 lbs. Ik ben een fulltime student en werknemer. Ik sport 3 keer per week 1 1/2 uur (buikdansen en gewichtheffen), maar kan vanwege mijn drukke schema niet wegblijven van brood en veel fastfood eten (eet soms thuis). ik kom niet aan of val niet af, misschien door wat ik eet. Nu probeer ik tijd vrij te maken om thuis te koken, maar ik weet niet zeker wat.
Q:
Mijn vraag is welke soorten caloriearme of gezonde maaltijden en snacks kan ik eten en of er een website is die ik kan bezoeken voor wekelijkse (gezonde) maaltijdrecepten? hoe vaak moet ik eten? hoe lang moet ik sporten? ik wil niet veel afvallen, ik wil gewoon strakker worden en gezond zijn (beter voor mijn lichaam zorgen). Bedankt 4 om me te helpen
Antwoord Dit zijn twee geweldige kookboeken voor iemand met jouw behoeften. U kunt ze rechtstreeks kopen op www.amazon.com.
Snelle en gezonde recepten en ideeën:voor mensen die zeggen dat ze geen tijd hebben om gezonde maaltijden te koken
door Brenda J. Ponichtera
Snel en gezond:meer hulp voor mensen die zeggen dat ze geen tijd hebben om gezonde maaltijden te koken
door Brenda J. Ponichtera
Een paar websites die u kunt bekijken, zijn onder meer:
http://www.better-healthyrecipes.com/
http://www.foodfit.com/cooking/cooking.asp
http://www.lowfatweekly.com/
Gewoon "gezonde" of "vetarme recepten" opzoeken in uw zoekmachine kan u helpen. Begin met het uitprinten van recepten of ruil met vrienden en maak een notitieboekje met je eigen gezonde recepten.
Gemiddeld moet u elke dag van de week minimaal 30 minuten of minimaal 3-4 keer per week sporten. (Overleg altijd eerst met uw arts). Het beste is om 5-6 kleine maaltijden per dag te eten, zodat je de hele dag door evenwichtige tussendoortjes en maaltijden eet. Maaltijden overslaan is geen goed idee!!
Als u geïnteresseerd bent in meer specifieke informatie over gewichtsverlies of over diensten zoals gepersonaliseerde menu's, kunt u mijn website bezoeken op:www.Nutrifocus.net.
Bedankt,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
