Vraag Hallo daar,
Ik heb de afgelopen 9 weken een redelijk uitgebalanceerd dieet gevolgd van ongeveer 1500-1600 calorieën per dag. Ik heb het gecombineerd met 4 cardiotrainingen per week en 4 krachttrainingstrainingen per week en ik sta op het punt er vanaf te komen nadat ik mijn laatste 10 pond ben kwijtgeraakt (ik ben 1.80 m lang, 18 jaar oud en nu 132 pond). constant tempo van ongeveer 1 à 2 pond per week Ik ben erg nerveus over het volhouden van dit dieet... Ik wil niet dom worden over eten, maar nadat ik dit allemaal heb doorgemaakt, wil ik het niet meteen weer oppakken, maar wil niet constant piekeren en letten op wat ik eet! Ik vroeg me af of je de tijd zou kunnen nemen om naar mijn dieet en mijn voorgestelde onderhoudsdieet te kijken en me te verzekeren of ik op de goede weg ben. Ik stel het zeer op prijs jouw tijd!
GEBRUIKELIJKE DAG OP MIJN DIEET:
Zemelenvlokken en 1% melk
Banaan
Tomatensoep en 2 sneetjes 100% volkorenbrood
Pistachenoten (handvol)
appel
kleine sinaasappel
Evenwichtige maaltijd (dwz kip en groenten, meestal geen koolhydraten, of omelet of kleine portie pasta - niet meer dan 1 kop gekookt - en salade)
2 vierkanten van 70% cacaochocolade (ik ben een chocaholic en kon dat niet opgeven!)
VOORGESTELD ONDERHOUD DIEET:
Zemelenvlokken en 1% melk
Banaan en yoghurt
Broodje ham/kip en salade of tomatensoep en brood
Speciale K-reep (ik weet dat de meeste mueslirepen vol zitten met suiker, deze leken me best lekker!) en appel en sinaasappel
Pistachenoten
Gebalanceerde maaltijd
Chocolade of digestief koekje
Antwoord Hoi Anna,
Dit is Marc. Een tijdje terug op allexperts.com stelde je me een vraag. Ik doe gewoon een follow-up om te zien hoe het met je gaat? Ik wilde je ook laten weten dat ik zojuist een e-mailnieuwsbrief heb gestart met betrekking tot voeding en beweging. Het houdt je op de hoogte van schokkende voedingsinformatie en geeft je ideeën voor nieuwe oefeningen. Als je mee wilt doen aan deze GRATIS nieuwsbrief, stuur me dan een e-mail op
[email protected].
Op jouw succes!
Mark Shields
