Diëten

Vraag
Ik heb 150 kg gewogen. langer dan ik me kan herinneren. Wat kan ik doen om op een veilige en gezonde manier af te vallen, maar ik wil maar 15 kilo afvallen. De reden dat het voor mij moeilijk is om af te vallen is omdat ik niet weet welke vitamines ik moet nemen en ik ben secretaresse dus ik beweeg overdag niet te veel. Als je me op wat voor manier dan ook kunt helpen, zou ik dat zeer op prijs stellen.
Bedankt

Antwoord
Lisa, hier is mijn eenvoudige en praktische advies:

Start een wandelprogramma tijdens de lunch en doe het elke dag. Probeer een andere dagelijkse oefening of activiteit om calorieën te verbranden. In combinatie met een dieet van verse groenten en fruit, magere eiwitten en bescheiden koolhydraten, heb je een winnende combinatie.

Ik geloof in calorieën tellen en sporten. Niet veel meer dan dat eigenlijk. De truc is om consistent te zijn en matig te zijn in je voedselinname. Zelfs kleine veranderingen kunnen na verloop van tijd een impact hebben. Hier is wat "stof tot nadenken" (sorry voor de woordspeling, kon het niet laten):gewoon overschakelen van een blikje cola bij de lunch naar een glas water bespaart u 150 calorieën per dag. Over een jaar verlies je 10 pond, terwijl al het andere gelijk blijft.

Wat vitamines betreft, zou mijn suggestie een simpele multivitamine zijn, misschien wat extra vit C en een extra B-complex.

Hoop dat dat helpt.