Gewichtsverlies en geen gewichtstoename
Vraag Ik ben een 5'6-vrouw, 20-jarige tweedejaars op een privéschool. Toen ik als eerstejaars binnenkwam, verloor ik het in plaats van de "eerstejaars 15" te behalen. Ik nam het gewicht vrij snel af met lichaamsbeweging en verminderde calorie-inname. Ik hield het gewicht meer dan een jaar af en bleef op ongeveer 127 lbs. In de loop van dit jaar ben ik weer op gewicht gekomen. Ik wist dat ik het afgelopen semester minder had gesport en meer had gegeten, maar dit semester ben ik weer begonnen met mijn dieet van vorig jaar. Op een gemiddelde week train ik ongeveer 35-45 minuten 5-6 dagen per week op de elliptische machine of de traptrainer en ik train 3 dagen per week 30-45 minuten. Ik eet elke dag een multivitamine en eet alle drie de maaltijden per dag plus wat snacks. Ik eet eiwitten, koolhydraten, veel fruit en groenten en wat gezond vet. Ik heb het gevoel dat ik nog steeds aankom en al mijn kleding, in het bijzonder. mijn broek zit strak. Ik ben bang dat ik zal blijven aankomen en ik weet niet waarom! Help alstublieft!
Antwoord Ik zou willen voorstellen om je totale calorieën te verminderen. Onthoud dat dit alcohol en snacks kan omvatten, en bezuinigen op beide kan de impact hebben die u nodig hebt.
Je trainingsroutine klinkt geweldig, ga zo door.
Ook kunnen zeker sommige medicijnen gewichtstoename veroorzaken. Als die nieuw zijn, kunnen ze ook gedeeltelijk verantwoordelijk zijn.
