Beste Kim, Momenteel ben ik...

Vraag
Beste Kim,

Momenteel ben ik een student en je kent de eerstejaars 15....probeer eerstejaars 40! Toegegeven, ik heb mezelf vorig jaar praktisch uitgehongerd (minder dan 200 calorieën per dag gegeten terwijl ik minstens 45 minuten per dag zware cardio deed), en nu kan ik niet meer trainen zoals ik deed of zo weinig eten als voorheen. Om je een idee te geven, ik ben vorig jaar waarschijnlijk begonnen op 156, ben afgezakt naar 104 op 1.75 meter en met een groot frame. Ik ben terug tot 155 en ik voel me verschrikkelijk. Ik heb soms letterlijk moeite met ademhalen, ik krijg nu hoofdpijn, mijn haar valt steeds uit en mijn slaap is erg inconsequent. Ik ben niet zo gestrest door school, dus ik zou die symptomen er niet aan bijdragen, maar ik weet niet wat ik moet zeggen. Ik eet hetzelfde wat al mijn slaapgenoten eten en ik ben zoveel aangekomen. Ik ben in het verleden getest op problemen met de schildklier en ik ben altijd "perfect", en ik zou het niet leuk vinden om dit in plaats daarvan aan een stoornis te wijten als het in feite iets is dat ik verkeerd doe. Denk je dat een diëtist zou helpen? Hebben jullie suggesties?...vooral voor het slapen want ik blijf tot 4 of 5 in de rouw....moet mezelf dwingen te gaan slapen, wakker worden om 10 uur, kan amper uit bed komen voor de les , maar ben pas om 4 uur in de rouw weer moe. Kom weekend, ik crash voor ongeveer 15 uur. Ik zou het erg op prijs stellen als u enkele tests of soorten diëten zou kunnen voorstellen om deze problemen te verhelpen.

Bedankt

Antwoord
Allereerst jezelf uithongeren is het SLECHTSTE wat je kunt doen om gewicht te verliezen. Het enige dat dat doet, is je metabolisme vertragen en je lichaam in een "honger"-modus brengen. Om nog maar te zwijgen over het feit dat het schadelijk is voor uw gezondheid!!
Wat je moet doen is kijken naar wat JIJ eet en NIET naar je slaapgenoten! Iedereen is anders en iedereen heeft een ander metabolisme, dus je kunt jezelf niet met anderen vergelijken. U moet zich concentreren op een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en letten op uw portiegroottes. Je moet elke dag uit alle voedselgroepen eten en genoeg calorieën binnenkrijgen om af te vallen MAAR om je gezondheid te behouden. Je moet ook een regelmatig slaappatroon krijgen! Regelmatige lichaamsbeweging kan daar zeker bij helpen. En dan bedoel ik realistische matige lichaamsbeweging! (Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.) Regelmatig eten (3-5 keer per dag met regelmatige tussenpozen) en regelmatig sporten kan u helpen uw slaappatroon te normaliseren.
Misschien wil je dit boek proberen:
http://www.collegeeatingguide.com/
Het is geschreven door een diëtist en kan een goede gids voor u zijn. Als zoiets niet helpt, wil je misschien een diëtist op de campus of in de omgeving vinden die je één-op-één kunt zien om je te helpen! Ik bied diensten zoals geïndividualiseerde menu's, maar ik weet niet zeker of dat je zou helpen op de universiteit - ik weet niet zeker hoeveel controle je hebt over wat je eet (in een slaapzaal wonen versus appartement of thuis). Laat het me weten als je geïnteresseerd bent in mijn diensten:[email protected] of www.Nutrifocus.net.
Succes,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net