Vraag Ik heb altijd de neiging gehad om aan te komen, maar de laatste 25 jaar is het steeds moeilijker geworden om op gewicht te blijven.
Ik heb veel diëten geprobeerd, slechts twee hadden enig significant resultaat.
Een dieet dat resulteerde in een 130 lbs. gewichtsverlies was een arts die toezicht hield op een vloeibaar dieet van 480 calorieën per dag, maar toen de arts mijn inname verhoogde tot tussen de 1200 en 1500 calorieën per dag, begon ik aan te komen.
Het andere dieet, dat ik persoonlijk heb ontwikkeld, bootst ons evolutionaire verleden na (feesten en hongersnood) vasten van maandag tot vrijdag (dat betekent vijf dagen geen calorie-inname) eten in het weekend.
Dit klinkt misschien extreem, maar het is zeer effectief en verbazingwekkend eenvoudig. In het weekend probeer ik uitgebalanceerde maaltijden en aanvullende vitamines te krijgen, hoewel af en toe een traktatie is toegestaan. Er zijn een aantal interessante effecten verbonden aan dit dieet, de hele week heb ik ongelooflijke energie, maar in het weekend ervaar ik dat slaperige effect van een groot Thanksgiving-diner.
Wat betreft lichaamsbeweging duik ik voor de kost, twee 45 minuten. duiken per dag zes dagen per week gedurende meer dan 30 jaar, volgens verschillende boeken wordt duiken beoordeeld als een activiteit op hoog niveau.
Ik ben op expedities geweest met andere mensen die twee borden eten op mijn ene bord en ze snacken constant, ik snack niet en ze verliezen gewicht tijdens een reis van drie weken, terwijl ik aankom!
Eventuele suggesties over de oorzaak van mijn neiging om aan te komen?
Afgezien van genetica heb ik nog een ander vermoeden, ik heb mijn appendix 25 jaar geleden laten verwijderen en mijn gewichtstoename (achteraf gezien) leek sindsdien te versnellen. Na mijn 130 lbs. gewichtsverlies Tien jaar geleden merkte ik een postoperatieve hernia op in mijn rechter onderbuikkwadrant, waar de incisie werd gemaakt. Is het mogelijk dat deze hernia een gedeeltelijke obstructie kan veroorzaken die de snelheid waarmee voedsel door mijn darmen beweegt, vertraagt en zo leidt tot een verhoogde calorieopname?
Alle suggesties die u kunt geven, worden op prijs gesteld.
Eerlijk,
John Birk
Antigua en Barbuda
West Indië
Antwoord Hallo John,
Mijn eerste aanbeveling, als je dat nog niet hebt gedaan, is om een volledige medische check-up te krijgen, inclusief schildklier, om er zeker van te zijn dat er geen onderliggende problemen zijn. Uw blindedarm of littekens mogen niets te maken hebben met gewichtsverlies.
Ik zou op geen enkele manier het dieet aanbevelen dat je voor jezelf hebt ontwikkeld van "feest en hongersnood"! Het is onmogelijk om binnen twee dagen de voeding te krijgen die je nodig hebt, supplementen of niet, voor een goede gezondheid. Door dit te doen vertraag je waarschijnlijk je stofwisseling enorm, waardoor het alleen maar moeilijker voor je wordt om af te vallen als je hiermee doorgaat. Dit soort eetpatroon kan zowel gevaarlijk als ongezond zijn! Vasten en dan duiken zoals jij doet, kan extreem gevaarlijk en riskant zijn!
Mijn aanbeveling is om een geregistreerde diëtist bij u in de buurt te zoeken die u één-op-één kan helpen. Je hebt zoveel extreme methoden van gewichtsverlies gedaan dat je moet leren hoe je dit op een verstandiger manier kunt doen. Je moet elke dag een uitgebalanceerd dieet leren eten, de juiste soorten voedsel eten, portiegroottes in de gaten houden en water drinken. Eten zoals u doet, kan nu en in de toekomst zeer nadelig voor u zijn. Je mist zoveel voedingsstoffen die onze gezondheid beschermen en die het lichaam hard nodig heeft. Alleen in het weekend krijgen, gaat je niet helpen! Er zijn veel voedingsstoffen die je dagelijks nodig hebt. Je moet de hele week eten en je inname in evenwicht houden! Je offert JOUW gezondheid op om af te vallen en dat is NIET de juiste manier om af te vallen. Krijg professionele hulp voor uw inspanningen om gewicht te verliezen! U kunt op www.eatright.org kijken om een diëtist te vinden.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
