Vraag Ik heb altijd de neiging gehad om aan te komen, maar de laatste 25 jaar is het steeds moeilijker geworden om op gewicht te blijven.
Ik heb veel diëten geprobeerd, slechts twee hadden enig significant resultaat.
Een dieet dat resulteerde in een 130 lbs. gewichtsverlies was een arts die toezicht hield op een vloeibaar dieet van 480 calorieën per dag, maar toen de arts mijn inname verhoogde tot tussen de 1200 en 1500 calorieën per dag, begon ik aan te komen.
Het andere dieet, dat ik persoonlijk heb ontwikkeld, bootst ons evolutionaire verleden na (feesten en hongersnood) vasten van maandag tot vrijdag (dat betekent vijf dagen geen calorie-inname) eten in het weekend.
Dit klinkt misschien extreem, maar het is zeer effectief en verbazingwekkend eenvoudig. In het weekend probeer ik uitgebalanceerde maaltijden en aanvullende vitamines te krijgen, hoewel af en toe een traktatie is toegestaan. Er zijn een aantal interessante effecten verbonden aan dit dieet, de hele week heb ik ongelooflijke energie, maar in het weekend ervaar ik dat slaperige effect van een groot Thanksgiving-diner.
Wat betreft lichaamsbeweging duik ik voor de kost, twee 45 minuten. duiken per dag zes dagen per week gedurende meer dan 30 jaar, volgens verschillende boeken wordt duiken beoordeeld als een activiteit op hoog niveau.
Ik ben op expedities geweest met andere mensen die twee borden eten op mijn ene bord en ze snacken constant, ik snack niet en ze verliezen gewicht tijdens een reis van drie weken, terwijl ik aankom!
Eventuele suggesties over de oorzaak van mijn neiging om aan te komen?
Afgezien van genetica heb ik nog een ander vermoeden, ik heb mijn appendix 25 jaar geleden laten verwijderen en mijn gewichtstoename (achteraf gezien) leek sindsdien te versnellen. Na mijn 130 lbs. gewichtsverlies Tien jaar geleden merkte ik een postoperatieve hernia op in mijn rechter onderbuikkwadrant, waar de incisie werd gemaakt. Is het mogelijk dat deze hernia een gedeeltelijke obstructie kan veroorzaken die de snelheid waarmee voedsel door mijn darmen beweegt, vertraagt en zo leidt tot een verhoogde calorieopname?
Alle suggesties die u kunt geven, worden op prijs gesteld.
Eerlijk,
John Birk
Antigua en Barbuda
West Indië
Antwoord Hallo John,
Je bent zeker een raadsel. Het dieet van uw arts was erg gevaarlijk. Hij heeft hoogstwaarschijnlijk uw calorie-inname verhoogd om te voorkomen dat u blijvende schade aan uw lichaam aanricht en dat u tekorten en ondervoeding ervaart.
Het dieet dat je hebt geprobeerd is ook extreem. Ik denk niet dat het verwijderen van je appendix je metabolisme zou vertragen en een gewichtstoename zou veroorzaken. Om het laatste deel van je vraag te beantwoorden, het maakt niet uit hoe slow food door je maag-darmkanaal beweegt, de hoeveelheid calorieën neemt niet toe. Het kan een opgeblazen en ongemakkelijk gevoel veroorzaken als je spijsvertering erg traag is als gevolg van constipatie. Ik weet niet zeker hoeveel vloeistof je drinkt, maar probeer ongeveer 24 - 32 ounce vloeistof te drinken voordat je naar bed gaat (naast het drinken van calorievrije dranken gedurende de dag) om hierbij te helpen en consumeer ten minste vijf porties vezelig fruit en groenten.
Mogelijk heeft u een trage schildklier, als dit het geval is, moet u wat laboratoriumwerk laten doen om dit te verifiëren. Een andere mogelijkheid is dat je lichaam in een koele tot koude omgeving (in water) geen calorieën verbrandt, ook als je dezelfde activiteit doet, heeft je lichaam de neiging zich eraan aan te passen en reageert het niet. Probeer naast het zwemmen ook wat aerobe activiteiten buiten het water te doen waardoor je gaat zweten. Ik denk echt dat je je lichaam moet omscholen. Probeer dagelijks ten minste 1200 calorieën te consumeren, bestaande uit magere eiwitten (vis, kip, mager rundvlees, peulvruchten bijvoorbeeld) en volle granen (bruine rijst, verschillende granen, verschillende granen) en een verscheidenheid aan groenten en fruit. Ik zou aanraden dit op te splitsen in 3 kleine maaltijden van ongeveer 400 calorieën per maaltijd.
Houd een dagboek bij van wat u eet en uw activiteiten. Het kan een langzaam proces zijn, maar ik denk dat je positieve resultaten zult zien wanneer je nieuwe routines aan je trainingsregime toevoegt.
Hartelijke groeten,
Helena
