portiegroottes

Vraag
Hallo daar. ik vroeg me af .... ik eet een medium ontbijt, een vrij kleine lunch en een ongewoon groot diner (rond 20.00 uur en ga rond 11 uur naar bed) met ongeveer 2 fruitsnacks ertussen. Nu zouden de calorieën die ik binnenkrijg gelijk moeten zijn aan langzaam gewichtsverlies, zelfs met het enorme diner, ik heb nog steeds een tekort van 400-500 kcal. Zal dat grote diner mijn inspanningen belemmeren, of maakt het niet uit wanneer ik deze calorieën binnenkrijg?
Oh en ook, wat is een normale gewichtsfluctuatie, bijvoorbeeld, op een dag ben ik misschien 3 lbs lichter of zwaarder dan de dag ervoor, is dit normaal? bedankt.

Antwoord
Beste Eric, gewichtsschommelingen zijn meestal afhankelijk van het vochtgehalte in het lichaam en kunnen optreden wanneer u voedsel eet met een hoger natriumgehalte. Probeer jezelf slechts één keer per week te wegen, zodat je deze schommelingen niet ziet en probeer voedsel te eten dat minder zout is.
Het totale aantal calorieën is belangrijk, dus als u een calorietekort van 400-500 heeft, zou u ongeveer een pond per week moeten verliezen. Als u dit niet verliest, moet u uw calorieën gelijkmatiger over de dag verdelen. Het is vallen en opstaan. Als je een maaltijd eet, wordt alles wat niet voor energie wordt gebruikt, opgeslagen in de lever en als vet. Het is gemakkelijker om de calorieën overdag te verbranden als je actief bent. Sommige mensen hebben een hoog metabolisme en kunnen eten wat ze willen en toch afvallen, anderen hebben niet zoveel geluk en zouden alleen moeten eten wat ze weten dat ze in een paar uur kunnen verbranden. Veel succes, Laura Kraemer, Slimkids.com