Vraag Hallo, ik hoop dat ik de juiste persoon hierover vraag, ik weet niet zeker waar deze vraag moet worden gesteld. Sorry als dit te lang is.
Ik heb een vraag of je lichaam beter/of gezonder kan worden dan normaal voedsel, zolang er maar aan de eiwit- en koolhydraatbehoeften wordt voldaan. Sinds mijn 14e ben ik aan het gewichtheffen (nu 25), de afgelopen 3 jaar heb ik het heel consequent 3-5 keer per week gedaan, elke week. Ik weeg 180 en 20% lichaamsvet. Mijn eerste vraag is, is 20% lichaamsvet gezond, ik geloof niet alle bodybuilding-tijdschriften over hoe je moet streven naar 6% etc, maar is 20% te hoog?.
2e, vanwege mijn gebrek aan voedingskennis op 14-jarige leeftijd, ga ik een uur naar de gewichtsruimte, dan een beetje zwemmen, ga dan naar de winkel en eet 3-4 snoeprepen en een paar pakjes chips met wat volle melk ,,Mijn hele jonge jaren heb ik zo gegeten. de afgelopen 3 jaar heb ik geleerd over voeding en het in praktijk gebracht, goede koolhydraten eten, niet veel suiker, groenten, heel schoon eten. Ik wil spieren toevoegen, dus ik heb calorieën en eiwit/koolhydraten/vet grammen bijgehouden, evenals mijn gewicht en bf%, experimenteren met calorie-waarden enz. maar ik heb gemerkt dat wanneer ik dit doe mijn bf% stijgt of hetzelfde blijft en mijn gewicht daalt. als ik gefrustreerd raak, neem ik een pauze en ga ik weer eten wat ik wil, snoep, volle melk, energiedrankjes, en uiteindelijk verlies ik een beetje lichaamsvet en voeg ik een paar pond toe.
Hoe is dit mogelijk, heb ik mijn mataboïsme in mijn jonge jaren verpest?
Dank je, John
Antwoord Hallo John,
20% is aan de hoge kant. Ik zou 15% aanraden. Het junkfood levert de eiwitten en koolhydraten, maar wat je mist zijn vitamines, mineralen, vezels, enz. Dus het is niet hetzelfde. Ik geloof dat wat je tegenkomt een calorieprobleem is. Je krijgt waarschijnlijk niet genoeg binnen als je het junkfood niet eet. Bezoek www.toolsforlife.cc om uw vereisten te bepalen en eventuele andere vragen te stellen.
Terry Linde C.S.C.S.
