Suikeronttrekkingen

Vraag
Ik heb de afgelopen twee jaar enorme hoeveelheden suikerproducten geconsumeerd en, onnodig te zeggen, ben daardoor 30 pond aangekomen. Ik ben 51 jaar oud en heb de laatste 5 jaar een zware menopauze gehad en ik denk dat ik snoep ben gaan eten om me "beter" te voelen. Dat werkte duidelijk niet.

Ik eet nu uitgebalanceerde maaltijden in gematigde proporties en heb de snoepjes, desserts en late snack weggelaten. Ik drink dagelijks minimaal 1-2 liter water. Deze "nieuwe levensstijl" begon vorige week en ik voel me nerveus, depressief en het enige waar ik aan kan denken is snoep! Mijn vraag is:

Hoe lang duurt het om over suikerontwenning heen te komen? Ik dacht dat het net zoiets is als het schrappen van nicotine - je moet door ontwenningsverschijnselen gaan. Is dit waar? Kan ik iets doen om de klap op te vangen en wanneer stopt het?

Heel erg bedankt voor alle hulp die u kunt bieden.

Antwoord
Barbara,
Het is onmogelijk om te zeggen hoe lang het duurt voordat je stopt met het verlangen naar snoep. Zoals je al zei het is net als stoppen met roken en dat is voor iedereen anders! Het eten van een gezond dieet door elke dag voedsel van ALLE voedselgroepen te krijgen, kan zeker helpen! Als je trek hebt in snoep, kies dan voor fruit, en magere snoepjes zoals vanillewafels, cake met engelenvoedsel, bevroren yoghurt, enz... Probeer suikervrij snoep om op te zuigen of kauw wat suikervrije kauwgom om te helpen. Let nog steeds op uw portiegroottes met dit soort voedsel en hoe vaak u ze eet. Leer je verlangens te stillen met gezonder voedsel. Als je trek hebt in snoep, zorg er dan voor dat het niet emotioneel is! Lichaamsbeweging kan geweldig zijn voor depressie, stress, enz... en niet te vergeten voor een goede gezondheid (overleg eerst met uw arts!).
Net als al het andere is snoep een gewoonte en je moet jezelf de tijd geven om die gewoonte te doorbreken!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net