algemeen

Vraag
hallo, mijn naam is Shaina en ik ben een tiener met overgewicht. Ik ben 15, weeg 173lbs en ben 1.80m 1. Op dit moment ben ik op het South Beach-dieet, maar ik kan het niet helpen, maar vals spelen. Ik bedoel, ik ben een tiener, tieners eten dat soort dingen niet. Ik hou eigenlijk van groenten en fruit, maar niet zo veel. Ook op dit dieet voel ik me nooit verzadigd. Ik weet dat ik moet afvallen omdat ik veel maagproblemen heb gehad. Dus ik vroeg me af of je me zou kunnen helpen.

Antwoord
Beste Shaina, het South Beach-dieet is te rigide voor een opgroeiende tiener, ja, je groeit en rijpt nog steeds. Houd je aan een eetplan dat tussen de 1400-1800 calorieën per dag bevat. Je moet alles opschrijven wat je eet en het aantal calorieën berekenen door etiketten te lezen of in een calorieboek te kijken. Om vervolgens af te vallen en toch voldoende te eten, moet je elke dag minstens 30 minuten wandelen. Afvallen vereist motivatie om de benodigde verandering teweeg te brengen, dus begin niet voordat u er klaar voor bent. Als u denkt dat u het niet alleen kunt, raadpleeg dan uw arts die u kan doorverwijzen naar een diëtist die vervolgens de calorieën voor u zal berekenen. Veel succes, Laura kraemer,Slimkids.com