Vraag Hallo Leigh-Anne!
bedankt voor je snelle antwoord!
zou je me alsjeblieft cijfers kunnen geven om het voor mij concreter te maken om te volgen? zelfs de onderkanten zijn te veel voor mij. ik eet zelden 6 granen per dag terwijl dat zogenaamd het minimum is! Met dank!
Nada
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Hallo daar! Ik ben een vegetariër (22-jarige vrouw, ben nu anderhalf jaar vegetariër) die behoorlijk geïnteresseerd is in voeding en goed eten. Ik begrijp vrij goed uit een voedingsleerboek dat we 6-11 porties granen, 3-5 groenten, 2-4 fruit, 2-3 peulvruchten en noten en 2-3 zuivelproducten nodig hebben (3 voor mensen onder de 25 jaar zoals ik) . ECHTER was het best moeilijk voor mij om al deze porties voedsel bij te houden, aangezien ik geen geweldige eter ben. hoe dan ook, mijn vraag is, kan het aantal porties niet worden gewijzigd voor iemand zoals ik, die een heel klein persoon is? Ik ben slechts 1.11 lang (150 cm) en weeg nu tussen de 41 en 42 kilo (begin jaren 90 lb). zoooo kun je het aantal porties wijzigen (omdat je een expert bent) en me dit laten weten? bedankt ton!
Nada
Antwoord -
Aangezien je een klein lichaam hebt en geen grote eter, zou ik je aanraden om aan de onderkant van de porties van de piramide te eten, en je kunt zelfs meer porties van de groenten (en fruit) eten en minder van de granen, brood, groep. De voedingspiramide is slechts een richtlijn, zodat u een goed afgerond dieet krijgt met alle essentiële voedingsstoffen in uw dieet. je kunt zoveel veranderen als je wilt, zolang je alle essentiële vitamines en mineralen binnenkrijgt, en zelfs dan kan het nemen van een supplement helpen om alles aan te vullen waar je een tekort aan hebt.
Leigh-Anne
Antwoord Probeer 4-5 porties brood, 3 porties groenten, 1-2 porties fruit, 1-2 porties peulvruchten, noten, enz. en 2 porties melk, yoghurt, enz. (of vervangingsmiddelen voor producten die in uw dieet zijn uitgesloten.
Ik prijs u dat u uw vegetarisme bent. Ik ben ook een pure vegetariër.
