Cheatdag?

Vraag
Hoi,
Ik ben een zeer gezonde eter (meestal 1600-1800 calorieën per dag) - veel eiwitten, vis, havermout, fruit, groenten, geen gefrituurd voedsel, suikerhoudende frisdrank, vet rood vlees, gebak, snoep, enz. Ik doe het niet Ik voel me niet achtergesteld en ik voel me geweldig als ik op deze manier eet, maar soms krijg ik zin in een gekke dag vol lekkers. Ik ben een 18-jarige vrouw die 105 lbs weegt en 1.65 is. Ik heb gehoord dat een "cheat-dag" goed is voor je stofwisseling en je helpt om een ​​gezond dieet te behouden (je hoeft je niet beroofd te voelen van of uitgesloten te zijn van voedsel dat anderen lekker vinden) Is het goed als ik af en toe (een of twee keer per maand) geniet van een dag waarop ik eet wat ik wil - dwz pizza, donuts, chocolade, enz. - zolang ik na die ene dag mijn normale gezonde dieet hervat? doe dit nu ongeveer drie maanden en ik ben niet aangekomen of iets veranderd aan mijn eetpatroon.
PS Ik train ook met gewichten en doe vier dagen per week cardio.

Bedankt!

Antwoord
Hallo Erin,
Als het voor jou werkt dan is dat prima. Een "cheat-dag" is niet iets dat je metabolisme helpt zoals je zei, maar het kan je helpen om je minder achtergesteld te voelen en je te helpen om vaker gezonder te eten. Wees voorzichtig, want gezond eten en dan een dag hebben waarop je alles uit de kast haalt, kan je maag van streek maken, omdat je die voedingsmiddelen met een hoger vetgehalte niet gewend bent. Het is oké om af en toe te genieten, kijk gewoon hoeveel je het doet en kijk hoeveel je eet op die dagen.
Bedankt,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net