Vraag Hey George
Ten eerste heeft mijn moeder een vraag. Ze wil graag weten welke olie ze het beste kan gebruiken voor bakken en braden (canola, groente, olijfolie, enz.).
Ik heb zelf echter een vraag, omdat je profiel fysieke fitheid vermeldt. Ik ben lichamelijk actief; Ik sport GEWOON 6 of 7 dagen per week, een uur of meer per keer. Ook probeer ik minstens een salade per dag te eten, samen met minstens een portie fruit en groenten. Ik drink magere melk bij elke maaltijd en eet alleen tarwebrood. Mijn enige probleem is dat ik dol ben op suiker:cola, koekjes, smoothies, ijs. Een keer per week trakteer ik mezelf op een ijsje. Soms pak ik echter een koekje (of twee) als ik de kantine verlaat (ik ben een student en koekjes zijn ongeveer het enige goede dat ons CAF maakt). En ik drink ongeveer een cola per dag. En misschien 3 smoothies per week (van het kleine café op de campus).
Ik weet dat het geen goed idee is om meer energie te verbruiken dan je kunt verbranden, maar is het oké om een koekje per dag te eten of een paar cola's per week te drinken? Ik ga mezelf niet helemaal van snoep beroven. Ik weet dat een "dieet" een levensstijl is, en ik ben er zeker van dat ik niet mijn hele leven zou kunnen leven zonder ooit nog een koekje te eten. Dus is één of twee per dag te veel? Moet mijn ene kom ijs per week voldoende zijn? Hoeveel calorieën/vetten uit suiker wordt aanbevolen voor een normaal dieet?
Bedankt voor alles wat je terugstuurt.
Bethanië
Antwoord Hallo Bethanië!
Bedankt voor je voedingsvragen. Laat mama weten dat olijfolie het beste is om te gebruiken voor bakken en braden. Het levert van nature een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, vitamine E en antioxidanten, die het product allemaal tot de beste optie voor de keuken maken. Het belangrijkste is dat olijfolie ook het slechte cholesterol verlaagt en je minder vatbaar maakt voor hoge bloeddruk, hartaandoeningen en kanker.
Je vraag is ook een hele goede. Je hebt gelijk als je zegt dat "dieet" veranderingen in levensstijl inhoudt. Hoewel het eten van voedingsmiddelen met veel suiker, zoals koekjes, ongezond kan zijn, is het niet goed om ze helemaal uit je dieet te schrappen. Wanneer we onszelf beroven van voedsel dat we leuk vinden, doen we meer kwaad dan goed. Het wordt aanbevolen om dit soort voedsel met mate te eten, wat betekent dat een of twee kleine koekjes per dag goed zijn.
