Vraag hallo, ik denk erover om op dieet te gaan om wat overtollig vet kwijt te raken. Ik zou graag willen weten hoe ik op de juiste manier op dieet kan. Bedankt =)
Antwoord Hallo Amanda,
Als je blijvend op gewicht wilt blijven, raad ik je aan om een levensstijlverandering te doen in plaats van een dieet. Een dieet zal het gewicht waarschijnlijk voor een korte tijd weghouden.
Als u niet actief bent, begin dan met een fysieke activiteit die u leuk vindt. Probeer een vorm van aerobics 5 keer per week 30 - 40 minuten.
Om calorieën te verminderen, moet u zich bewust zijn van uw portiegroottes.
1/2 kop rijst of pasta is 1 portie
Eet veel groenten en fruit
Verminder of bewaar gefrituurd voedsel voor speciale gelegenheden.
Verwijder de schil van vlees, kip
Beperk uw inname van eenvoudige koolhydraten zoals snoep, cakes, koekjes, ijs enz.
DRINK VEEL WATER
Beperk uw inname van brood tot 1 - 3 porties
Eet opnieuw veel groenten, fruit en lichaamsbeweging.
Hartelijke groeten,
Helena
